維生素e，屬于藥物，一般是用于輔助治療心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥等疾病，長(zhǎng)期過(guò)量服用反而會(huì)引起惡心﹑嘔吐﹑眩暈﹑頭痛﹑視力模糊﹑皮膚皸裂﹑唇炎﹑口角炎﹑腹瀉﹑乳腺腫大﹑乏力等副作用。因此注意食用量是很關(guān)鍵的，那維生素e一天吃多少合適？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、維生素e一天吃多少合適？

2、維生素e服用過(guò)量有什么副作用？

3、維生素e什么時(shí)候吃？

4、補(bǔ)充維生素e有什么好處？

維生素e一天吃多少合適？

如果僅僅只是為了預(yù)防維生素e的缺乏而進(jìn)行的日常基礎(chǔ)補(bǔ)充的話，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養(yǎng)目的，一般每天是100毫克;如果是針對(duì)一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用量的確定。

維生素e服用過(guò)量有什么副作用？

維生素e攝入量過(guò)多輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等，重者會(huì)引起血栓性靜脈炎或肺栓塞，兩者也會(huì)同時(shí)發(fā)生，這是由于維生素E使得血小板凝聚和行程，血壓升高，甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素代謝混亂。

維生素e什么時(shí)候吃？

想要服用維生素e的人一定要注意正確的服用方法，一般想要服用維生素e的人，最好是早上晚上的時(shí)候服用，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候吸收能力會(huì)變得更強(qiáng)，可以讓精神狀態(tài)變得更好，也可以在吃完午飯晚飯以后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)服用一些維生素e，能夠達(dá)到美容皮膚，延緩衰老作用，也可以用維生素e來(lái)保護(hù)皮膚。

補(bǔ)充維生素e有什么好處？

1、抗氧化

維生素e是一種脂溶性維生素，防止血管中出現(xiàn)膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質(zhì)是很容易被血液氧化，所以維生素E進(jìn)入到人體內(nèi)被氧化后所產(chǎn)生的物質(zhì)能夠抑制脂類進(jìn)行氧化后，使得細(xì)胞從而避免受到來(lái)自脂肪酸的侵害。

2、美容抗衰老

維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的。人體的代謝過(guò)程會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)攻擊細(xì)胞從而傷害細(xì)胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。維生素E在人體內(nèi)與自由基發(fā)生一系列的化學(xué)還原反應(yīng)后，可以通過(guò)抑制自由基的過(guò)氧化作用從而達(dá)到保護(hù)細(xì)胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。

3、淡化色斑

維生素e的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴(kuò)張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)垃圾的排泄，從而改善自身機(jī)體功能，自然而然的色斑就淡化了。

總結(jié)：身體內(nèi)如果缺乏維生素e的話，可以通過(guò)口服維生素e來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，也可以多吃一些含維生素e的食物，但吃多少合適大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)吃！