維生素e，屬于藥物，一般是用于輔助治療心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕癥等疾病，長期過量服用反而會引起惡心﹑嘔吐﹑眩暈﹑頭痛﹑視力模糊﹑皮膚皸裂﹑唇炎﹑口角炎﹑腹瀉﹑乳腺腫大﹑乏力等副作用。因此注意食用量是很關鍵的，那維生素e一天吃多少合適？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、維生素e一天吃多少合適？

2、維生素e服用過量有什么副作用？

3、維生素e什么時候吃？

4、補充維生素e有什么好處？

維生素e一天吃多少合適？

如果僅僅只是為了預防維生素e的缺乏而進行的日常基礎補充的話，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養(yǎng)目的，一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫(yī)生的指導下進行服用量的確定。

維生素e服用過量有什么副作用？

維生素e攝入量過多輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等，重者會引起血栓性靜脈炎或肺栓塞，兩者也會同時發(fā)生，這是由于維生素E使得血小板凝聚和行程，血壓升高，甚至會出現內分泌失調，激素代謝混亂。

維生素e什么時候吃？

想要服用維生素e的人一定要注意正確的服用方法，一般想要服用維生素e的人，最好是早上晚上的時候服用，因為睡覺的時候吸收能力會變得更強，可以讓精神狀態(tài)變得更好，也可以在吃完午飯晚飯以后的半個小時之內服用一些維生素e，能夠達到美容皮膚，延緩衰老作用，也可以用維生素e來保護皮膚。

補充維生素e有什么好處？

1、抗氧化

維生素e是一種脂溶性維生素，防止血管中出現膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質是很容易被血液氧化，所以維生素E進入到人體內被氧化后所產生的物質能夠抑制脂類進行氧化后，使得細胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。

2、美容抗衰老

維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的。人體的代謝過程會產生自由基，自由基會攻擊細胞從而傷害細胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。維生素E在人體內與自由基發(fā)生一系列的化學還原反應后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。

3、淡化色斑

維生素e的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環(huán)，促進營養(yǎng)成分的輸送以及體內垃圾的排泄，從而改善自身機體功能，自然而然的色斑就淡化了。

總結：身體內如果缺乏維生素e的話，可以通過口服維生素e來進行補充，也可以多吃一些含維生素e的食物，但吃多少合適大家可以根據自己的實際情況來吃！