我們都知道，維生素c和維生素e是很常見(jiàn)的兩種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，很多人都會(huì)經(jīng)常吃維生素c和維生素e，尤其是女性朋友們。那么維生素c和維生素e可以一起吃嗎？快一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、維生素c和維生素e能一起吃嗎？

2、維生素c和e一起吃有什么效果？

3、維生素C和E什么時(shí)候吃最好？

4、維生素C和E補(bǔ)充多少合適？

維生素c和維生素e能一起吃嗎？

維生素C和維生素E兩者都是很強(qiáng)的抗氧化劑，不同在于維生素C是水溶性的維生素，負(fù)責(zé)消除身體水份中的自由基，功效重點(diǎn)表現(xiàn)在健康、美白上;維生素E是脂溶性維生素，負(fù)責(zé)消除人體脂肪中的自由基，功效重點(diǎn)表現(xiàn)在祛斑養(yǎng)顏、抗衰老上。

兩者搭配服用，可以協(xié)同清除人體脂肪和水分環(huán)境內(nèi)的自由基，增強(qiáng)肌體和皮膚免疫力，對(duì)抗皮膚各種亞健康問(wèn)題，協(xié)同發(fā)揮更佳祛斑、美白、滋養(yǎng)和抗老化功能。維生素C可以還原已經(jīng)被氧化的維生素E，使維生素E循環(huán)發(fā)揮更佳功效。

維生素c和e一起吃有什么效果？

1、維生素e和維生素c一起吃有調(diào)節(jié)免疫力和抗氧化的效果。

2、維生素e和維生素c一起吃可以清除人體脂肪和水分環(huán)境內(nèi)的自由基。

3、維生素e和維生素c一起吃可以增強(qiáng)肌體和皮膚的免疫力，具有祛斑、美白、滋養(yǎng)和抗衰老的作用。

4、維生素c還能還原已被氧化的維生素e，使維生素e循環(huán)發(fā)揮更好的作用，維生素e和c有利于對(duì)抗紫外線和自由基、祛斑美白、防皺抗衰、調(diào)解血壓、保護(hù)心腦血管。

小貼示：不過(guò)要注意適量，如果長(zhǎng)期大量服用，就會(huì)產(chǎn)生副作用了，對(duì)身體有害。

維生素C和E什么時(shí)候吃最好？

維生素C和維生素E都建議在飯后食用，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都需要一定量的溶劑先進(jìn)行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是維生素E，在胃腸道內(nèi)必須存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在飯后胃腸道處于極度活躍狀態(tài)消化吸收的效果也最好。

維生素C和E補(bǔ)充多少合適？

維生素C沒(méi)有明顯的量的限制，因?yàn)樗谌梭w中以滲透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可滿足需求。

維生素E的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用過(guò)度會(huì)導(dǎo)致吸收不完全，造成營(yíng)養(yǎng)素的浪費(fèi)，建議每天食用100~200mg即可，分幾次食用，一次50mg左右最好吸收。

總結(jié)：維生素C和E可以一起吃，而且效果很好。