呼啦圈，其放置在腰部，主要就是腰部在運(yùn)動，可很好的燃燒腰腹部的脂肪，對于肚子胖的人來說，用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好，但減肥轉(zhuǎn)呼啦圈不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，或是運(yùn)動時間過短，否則效果不好，因此很多人選擇天天轉(zhuǎn)，那這是可以買的嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、呼啦圈可以天天轉(zhuǎn)嗎？

2、轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些危害？

3、轉(zhuǎn)呼啦圈減肥注意什么？

4、轉(zhuǎn)呼啦圈減肥多久有效？

呼啦圈可以天天轉(zhuǎn)嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天轉(zhuǎn)呼啦圈容易導(dǎo)致腰腹受傷，甚至造成腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生等癥狀，患有骨質(zhì)疏松的人群還會加重病情，再者，同一方向長時間扭轉(zhuǎn)腰部，還容易造成腸扭轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些危害？

1、長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，一些患骨質(zhì)疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。

2、如吃飽飯或空腹就轉(zhuǎn)呼啦圈，容易刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象。

3、女性生理期轉(zhuǎn)呼啦圈容易引發(fā)子宮不適，出現(xiàn)痛經(jīng)和經(jīng)血量增加的現(xiàn)象。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥注意什么？

呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。所以要注意運(yùn)動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~30分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥多久有效？

呼啦圈減肥瘦腰不是一朝一夕就能看見效果的。想要轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰應(yīng)該持之以恒，每天至少運(yùn)動30分鐘，轉(zhuǎn)圈前要進(jìn)行5分鐘的熱身運(yùn)動，每周至少3次，堅(jiān)持1個月就能看到瘦腰效果。

總結(jié)：呼啦圈運(yùn)動主要是鍛煉到腰腹，所以很多人都想通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰，但是呼啦圈也非人人能轉(zhuǎn)，且也不能長時間轉(zhuǎn)呼啦圈，要不然影響身體健康！