山竹，其清甜嫩滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素、蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維及鈣、鎂、鉀、磷等礦物質(zhì)，適量食用能為人體補(bǔ)充多種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有調(diào)補(bǔ)身體的作用，但過(guò)量食用山竹可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，因?yàn)樯街裰泻写罅康奶欠?，攝入過(guò)量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃山竹會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

2、減肥一天可以吃幾個(gè)山竹？

3、山竹吃多了會(huì)怎么樣？

4、哪些人群不能吃山竹？

吃山竹會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

適量吃一點(diǎn)山竹是不會(huì)發(fā)胖的，并且還具有幫助減肥的效果。因?yàn)樯街癞?dāng)中含有豐富的山酮素以及羥基檸檬酸等物質(zhì)，這些成分能夠降低人的食欲，同時(shí)抑制體內(nèi)脂肪的合成，所以食用后能起到一定的減肥效果。

但同時(shí)山竹當(dāng)中糖分含量比較高，所以在吃山竹的時(shí)候一定要控制量，過(guò)多食用還是會(huì)有導(dǎo)致長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)的。山竹含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，其果皮中還含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能抗氧化和促進(jìn)新陳代謝，有助于增強(qiáng)免疫力。

減肥一天可以吃幾個(gè)山竹？

減肥期間一天吃1-3個(gè)左右的山竹即可，這樣不會(huì)影響體重，不會(huì)對(duì)減肥造成什么影響。并且山竹當(dāng)中含有豐富的維生素、纖維素以及大量的礦物質(zhì)成分，適量吃一點(diǎn)山竹還能起到生津止渴、潤(rùn)腸通便等多種作用。

山竹吃多了會(huì)怎么樣？

1、引起便秘。山竹中含有大量的纖維素，纖維素不能被消化吸收，卻可以在腸胃中吸水膨脹，適量食用能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，但過(guò)量食用山竹，則可能會(huì)引起便秘。

2、造成脾胃虛寒。山竹屬于寒涼水果，因此體質(zhì)虛寒者不適宜食用，而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒涼食物同吃，山竹吃多了可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣，容易導(dǎo)致脾胃虛寒。

哪些人群不能吃山竹？

1、山竹屬寒性水果，體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。

2、山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。

3、山竹含鉀較高，故腎病及心臟病患者要少吃。

4、山竹性寒，女子月經(jīng)期間或有寒性痛經(jīng)者勿食。

總結(jié)：山竹當(dāng)中含有大量的糖分，過(guò)多攝入糖分不能給身體所消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，從而引起長(zhǎng)胖。