巴旦木是一種營養(yǎng)價值很高的堅果類食物，和杏仁的外形非常相似，是很多人休閑娛樂時喜歡吃的一種零食，十分受歡迎。那么，巴旦木的功效與作用有哪些？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、巴旦木的功效與作用

2、巴旦木什么人不能吃

3、孕婦吃巴旦木有什么好處呢

巴旦木的功效與作用

巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一，可以提供維生素E相當(dāng)于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

巴旦木可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便。

巴旦木什么人不能吃

巴旦木營養(yǎng)豐富，對人體十分有益，但是對于患有通風(fēng)、高脂血癥以及患有甲狀腺疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)性疾病是不能吃巴旦木的。女性如果患有婦科疾病，皮膚性病也是不能吃的。

另外，在高溫環(huán)境下工作或者是接觸電離輻射、接觸化學(xué)毒素的人群也不能吃，運動員和宇航員也是不建議吃巴旦木的。還有溫?zé)帷⑻禎褚约瓣幪擉w質(zhì)也是不能吃巴旦木的。

孕婦吃巴旦木有什么好處呢

補(bǔ)充營養(yǎng)：巴旦木富含營養(yǎng)，孕婦適量吃一些可以補(bǔ)充營養(yǎng)，滋補(bǔ)身體。

健腦安神：巴旦木中含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素，孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對于胎兒大腦和智力發(fā)育也是有幫助的。

滋養(yǎng)肌膚：孕婦在孕期的時候，皮膚可能會變得變得暗黃或是干燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對抗清除自由基，對于皮膚能起到抗衰老、保濕、滋養(yǎng)的作用。

有益于心臟健康：巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發(fā)作的潛在威脅。