番茄，又叫西紅柿，其成分中所含的熱量是非常低的，100克番茄的熱量約為18千卡，其所含的脂肪僅為0.2克，碳水化合物含量?jī)H為3.92克，即使不小心吃多了番茄，體內(nèi)也不會(huì)增加很多的熱量。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、番茄的熱量是多少?

2、番茄減肥可以天天吃嗎?

3、每天吃多少番茄減肥?

4、減肥什么時(shí)候吃番茄?

番茄的熱量是多少?

15大卡(每100克)。番茄是茄科番茄屬植物的成熟果實(shí)，味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素、有機(jī)酸以及鈣、鐵等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，每100克的番茄中，大約含有15大卡左右的熱量，相對(duì)于很多食物來(lái)說(shuō)，番茄的熱量算是很低的了。

番茄減肥可以天天吃嗎?

建議最好不要天天吃。雖說(shuō)番茄的熱量比較低，15大卡(每100克)，并且含有大量的果膠等食物纖維，容易讓人有飽腹感，也可以幫助吸附體內(nèi)多余的脂肪，適合減肥人士吃的。但并不建議天天吃，番茄中含有大量的有機(jī)酸物質(zhì)，減肥人群食物攝取比較少，天天吃其中的有機(jī)酸容易刺激人體腸胃，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

每天吃多少番茄減肥?

建議2個(gè)為宜。番茄成分中以維生素、礦元素以及糖分、酸性物質(zhì)為主，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，如果以一個(gè)番茄50克計(jì)算的話，一天食用兩個(gè)就足夠了，且熱量也不會(huì)有什么增加。

不過(guò)要注意的是，減肥不是單靠吃番茄就能成功的，還需要合理的作息搭配適量的運(yùn)動(dòng)消耗才能看到更好的成效。

減肥什么時(shí)候吃番茄?

建議晚餐食用為宜。減肥期間吃番茄建議最好是代餐食用，減少高熱量食物的攝入，這樣既可以提供飽腹感，縮短饑餓時(shí)間，晚餐食用時(shí)間是很合適的，不過(guò)要注意的是，吃番茄不能空腹吃，避免空腹吃可能出現(xiàn)腸胃不適現(xiàn)象，在食用番茄前吃一些雜糧飯、玉米等先降低胃酸濃度，然后再吃。

除此外，將番茄和新鮮蔬菜拌沙拉吃也是很好的，這樣不額外增加油鹽調(diào)料，可減少熱量的攝入，味道也更好。

總結(jié)：番茄的熱量很低，適合減肥期食用，此外，番茄富含的維生素、胡蘿卜素、纖維素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等礦元素成分還能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，而且是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。