蛋白質(zhì)粉，可以營養(yǎng)肌肉、血液、皮膚和各種身體器官，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織，向細胞輸送各種營養(yǎng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，為免疫系統(tǒng)制造對抗細菌和感染的抗體，幫助傷口血液凝結(jié)及愈合，蛋白質(zhì)粉在體內(nèi)制造酶，有助將食物轉(zhuǎn)化為能量。那吃蛋白粉會上火嗎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、吃蛋白粉會上火嗎?

2、吃蛋白粉有哪些危害?

3、蛋白粉怎么吃效果最好?

4、蛋白粉過期了還能吃嗎?

吃蛋白粉會上火嗎?

適當(dāng)?shù)姆玫鞍追鄄⒉粫?dǎo)致上火的癥狀，適當(dāng)補充蛋白粉不僅不會上火，對人體也是有益處的，但是過量服用蛋白粉會造成纖維素的攝入量減少，大便干燥，口舌生瘡，從而誘發(fā)上火癥狀。

建議在服用蛋白粉時，要注意不要與酸性物質(zhì)同服，這樣可能影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，另外在沖調(diào)蛋白粉時水溫不要太高，應(yīng)該控制在40℃到50℃左右。

吃蛋白粉有哪些危害?

1、腸胃功能受損，抵抗力降低。對于長期依靠蛋白質(zhì)粉來維持體力的人來說，長期食用對于自己的腸胃功能會出現(xiàn)減弱的情況，而且抵抗力也大不如前。特別是對于正在發(fā)育的兒童來說，腸胃正是需要鍛煉的時候，如果這個時候靠食用蛋白質(zhì)粉來走捷徑，那么對于兒童以后的身體健康是非常不利的。

2、加重腎臟負擔(dān)，影響腎功能。需要我們的身體需要蛋白質(zhì)來維持活力等，但是人體對于蛋白質(zhì)的需求是有限的。如果每天過多的食用蛋白質(zhì)粉，就會加重腎臟功能的負擔(dān)。因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的時候需要經(jīng)過腎臟的排泄，攝取的蛋白質(zhì)過大，腎臟需要運作的時間就越多，對于腎臟的傷害是比較大的。

3、誘發(fā)心血管疾病蛋白粉食用過多的話很容易引起繼發(fā)性高蛋白血癥，這樣就會使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加，同時還會增加血液的粘稠度，從而引發(fā)一系列心血管疾病。

4、影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定。蛋白質(zhì)一旦攝入過多的話就會影響消化系統(tǒng)對食物的消化吸收能力，這樣一來就容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂從而出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等情況，且還會影響對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝。

5、增加結(jié)石風(fēng)險。蛋白粉攝入過多的話，會增加體內(nèi)的尿液酸性，為了使得尿液酸堿度平衡，體內(nèi)就還需要釋放堿性的鈣物質(zhì)，這樣鈣與尿酸結(jié)合就容易在泌尿系統(tǒng)中生成結(jié)石。

蛋白粉怎么吃效果最好?

直接沖服即可。蛋白粉主要是用于為人體補充蛋白質(zhì)的，可以為人體保障正常的生理需求，一般只需要按照包裝袋上的沖調(diào)比例，使用溫水將蛋白粉充分用于即可，這里需要注意一下，沖服蛋白質(zhì)不要用熱水，避免導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性。

蛋白粉過期了還能吃嗎?

蛋白質(zhì)粉是生活中常見的一種營養(yǎng)品，其中的主要成分是蛋白質(zhì)，適量吃能為人體補充充足的蛋白質(zhì)，與其他食物一樣蛋白粉也具有一定保質(zhì)期，一旦超過保質(zhì)期，蛋白質(zhì)就會滋生細菌以及微生物，食用后加重人體腸胃負擔(dān)，嚴重時還可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。因此為了自身的健康，過期的蛋白質(zhì)粉是不建議再進行食用的。

總結(jié)：吃完蛋白粉以后，要注意適量的，多喝水，這樣才可以促進體內(nèi)新陳代謝。