八段錦，一種氣功，其練習(xí)需要深度的呼吸，同時(shí)呼吸方式也需要配合動(dòng)作而進(jìn)行改變。如果是偏舒展性的動(dòng)作，那么應(yīng)該進(jìn)行吸氣;而如果是較為收攏的動(dòng)作，那么就需要進(jìn)行呼氣。如果是提腿，那么應(yīng)該吸氣，而如果是落腿，那么建議進(jìn)行呼氣，相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、練八段錦怎么呼吸?

2、八段錦只練動(dòng)作不會(huì)呼吸有用嗎?

3、八段錦呼吸用鼻還是用嘴?

4、練八段錦后瘦得特別快正常嗎?

練八段錦怎么呼吸?

1、順腹式呼吸。順腹式呼吸在吸氣時(shí)要凸出下腹，同時(shí)要收縮上腹;吐氣時(shí)要收縮下腹，同時(shí)要凸出上腹。

2、逆腹式呼吸。逆腹式呼吸在吸氣時(shí)要收縮下腹，同時(shí)要凸出上腹;吐氣時(shí)要凸出下腹，同時(shí)要收縮上腹。除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時(shí)要柔、細(xì)、慢、長(zhǎng)。手由下向上舉時(shí)慢慢吸氣，手放下時(shí)吐氣要細(xì)要長(zhǎng)。伸開的手移近身體時(shí)吸氣，手向外伸出時(shí)吐氣。身體伸展時(shí)吸氣，彎曲時(shí)吐氣。

八段錦只練動(dòng)作不會(huì)呼吸有用嗎?

效果會(huì)減弱。在練習(xí)八段錦的時(shí)候，如果只練動(dòng)作不會(huì)呼吸的話，練習(xí)的效果會(huì)得到減弱。因?yàn)榘硕五\是氣功的一種，只注意動(dòng)作而不會(huì)呼吸的話，對(duì)于八段錦的練習(xí)就失去了科學(xué)性和完整性。

不過如果是初學(xué)者的話，動(dòng)作還不熟練，一般顧及不到呼吸的問題，這時(shí)還是不要強(qiáng)迫自己去呼吸，應(yīng)該先把注意力放到動(dòng)作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去練習(xí)呼吸。

八段錦呼吸用鼻還是用嘴?

鼻吸鼻呼。練習(xí)八段錦在進(jìn)行呼吸的時(shí)候，一般都是鼻吸鼻呼，因?yàn)榘硕五\推薦用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，這樣不會(huì)使口腔感到干燥。

練習(xí)八段錦在用鼻子吸氣的時(shí)候，要用舌頭抵住上腭，等到吐氣的時(shí)候再緩緩放出，同時(shí)去掉舌抵上腭的動(dòng)作，讓氣息全部歸入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一個(gè)氣息循環(huán)的鏈接，也稱上丹田。

練八段錦后瘦得特別快正常嗎?

雖然練八段錦也屬于運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉可消耗一定的熱量，增加新陳代謝，幫助身體減肥，但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，鍛煉一小時(shí)燃燒的熱量大約在300大卡左右，對(duì)于減肥瘦身的效果沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快，如果個(gè)人練八段錦后瘦得特別快，又沒有節(jié)食的情況下，可能跟某些病癥有關(guān)，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，會(huì)有突然變瘦的現(xiàn)象。

總結(jié)：練習(xí)八段錦時(shí)，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。