八段錦，其根本目的是滋生氣血，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑，活血去淤。達(dá)到了這個(gè)目的，人就會(huì)少病甚至沒(méi)病。而一些慢性疾病，在治療的同時(shí)配合練八段錦，也能夠提高體質(zhì)、促進(jìn)恢復(fù)，但練習(xí)八段錦也是有禁忌的，接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下練八段錦注意什么吧!

本文目錄

1、練八段錦注意什么?

2、八段錦一天練幾遍最好?

3、八段錦可以分開(kāi)練嗎?

練八段錦注意什么?

1、注意環(huán)境。練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要，應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)榫殨r(shí)要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。

2、衣著寬松。練習(xí)八段錦時(shí)，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。

3、練后有禁忌。在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。

4、要堅(jiān)持練習(xí)。八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。

八段錦一天練幾遍最好?

八段錦是一種引導(dǎo)術(shù)，練習(xí)八段錦可以起到鍛煉身體、強(qiáng)身健體的作用，一般人群皆可適當(dāng)?shù)木毩?xí)八段錦來(lái)進(jìn)行身體養(yǎng)護(hù)，八段錦具體要練習(xí)幾遍要以個(gè)人的實(shí)際情況而定，例如：初學(xué)者練習(xí)八段錦最好是一天一遍，等身體慢慢接受了，覺(jué)得可以承受了，可以增加到兩遍，若感覺(jué)身體有些吃力的話，也可以一天只練習(xí)一遍，總之，八段錦一天練幾遍以自己的實(shí)際情況為準(zhǔn)，沒(méi)有唯一的標(biāo)準(zhǔn)。

八段錦可以分開(kāi)練嗎?

八段錦每個(gè)招式都有相對(duì)應(yīng)的主要鍛煉區(qū)域，如果時(shí)間不夠，又很想鍛煉特定部位的話，是可以將單獨(dú)的招式分開(kāi)練習(xí)的。

但是八段錦畢竟是一整套的保健氣功，練這種導(dǎo)引功主要還是講究全身平衡，只練其中一種或者幾種招式的話，難以確保氣血通暢，所以如果時(shí)間充足的話，一般還是建議將一整套招式都練完。

總結(jié)：練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要，應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)榫殨r(shí)要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。