眾所周知，如今大家也都非常注意身體養(yǎng)生，每天的飲食對(duì)大家的身體健康也是非常重要的，有很多朋友每天都會(huì)喝鮮牛奶，因?yàn)轷r牛奶營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)還可以有助于睡眠，符合現(xiàn)代人的身體需求，那喝鮮牛奶會(huì)上火嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、喝鮮牛奶會(huì)上火嗎?

2、喝鮮牛奶注意什么?

3、新鮮牛奶和奶粉哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)?

4、鮮牛奶到底能不能長(zhǎng)期喝?

喝鮮牛奶會(huì)上火嗎?

適量喝一些牛奶不會(huì)發(fā)胖，也不會(huì)上火，因?yàn)轷r牛奶并不是能量較高的食物，鮮牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，在喝的過程中不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。但如果經(jīng)常喝過量的鮮牛奶也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的問題。鮮牛奶能夠?yàn)槿梭w提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也能為身體補(bǔ)充一定的鈣元素，根據(jù)科學(xué)研究每一天攝入300g左右的奶可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，也不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

喝鮮牛奶注意什么?

鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，還有蛋白質(zhì)維生素鉀鈣鐵等微量元素。在喝鮮牛奶的時(shí)候也要掌握正確的方法，早上喝鮮牛奶的時(shí)候不建議空腹喝，空腹喝鮮牛奶的話腸胃蠕動(dòng)比較快，容易造成營(yíng)養(yǎng)流失和浪費(fèi)，建議早上在吃過饅頭面包之類的食物之后再喝鮮牛奶。晚上睡覺前也可以喝一杯鮮牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。

成年人一天飲用300~500毫升純牛奶是比較好的，能夠補(bǔ)充一天所需要的營(yíng)養(yǎng)和鈣元素，也可以補(bǔ)充身體消耗的能量。

新鮮牛奶和奶粉哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)?

1、加工方式不同。新鮮牛奶是從奶牛中擠出來的，經(jīng)過一系列殺菌制作而成，沒有添加其他的成分。

奶粉是以新鮮牛奶為主要原料，通過冷凍加熱的方式，再加入一些營(yíng)養(yǎng)成分調(diào)制而成。

2、保質(zhì)期不同。新鮮牛奶保質(zhì)期是比較短的，一般需要低溫保存，保質(zhì)期是7到15天。

奶粉保質(zhì)期比較長(zhǎng)，常溫保存就行，能保存1到2年的時(shí)間。

中老年人喝鮮奶好還是奶粉都是好的，如果需要攜帶的話，喝新鮮牛奶比較好，而如果在家喝的話，選擇奶粉也是可以的，具體根據(jù)實(shí)際情況來選擇。

鮮牛奶到底能不能長(zhǎng)期喝?

一般來說，如果能夠正確飲用鮮牛奶的話，對(duì)身體是不會(huì)造成太大損傷的，但是如果長(zhǎng)期過量的喝鮮牛奶，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉的情況發(fā)生，如果小孩子喝了過量的牛奶，會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，甚至?xí)又啬I臟的負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)脂肪堆積，引起肥胖，因此家長(zhǎng)在給孩子喝牛奶的時(shí)候一定要注意控制好量。

鮮牛奶只要控制好每天攝入的量，是可以長(zhǎng)期喝的，要知道鮮牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于孩子骨骼和牙齒的成長(zhǎng)和發(fā)育都是比較有利的，而且牛奶中含有豐富的微量元素，能夠有效滿足孩子成長(zhǎng)的需要，同時(shí)增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高孩子的免疫力和抵抗力。目前比較科學(xué)合理的一個(gè)飲用量大概在每天200-500ml之間，家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子的實(shí)際情況控制好孩子每天攝入的量。

總結(jié)：鮮牛奶是以生牛乳為原料進(jìn)行巴氏殺菌得到的牛奶，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保存得好，防腐劑量比較少或者是沒有，口感也比較好。但保質(zhì)期短，需要冷藏，價(jià)格也相對(duì)較高，而且冷藏的牛奶有的人喝了會(huì)拉肚子。