夏威夷果，其含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有補(bǔ)腎益氣，補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂，烏發(fā)美膚的功效，尤其適合腎虛肺虛，神經(jīng)衰弱，氣血不足，經(jīng)常失眠的人群食用。那夏威夷果減肥可以吃嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、夏威夷果減肥可以吃嗎?

2、夏威夷果有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

3、吃夏威夷果注意什么?

4、夏威夷果一天適合吃幾個(gè)?

夏威夷果減肥可以吃嗎?

夏威夷果中所富含的熱量是非常高的，相比較于一些肉類食物來(lái)說(shuō)，它的質(zhì)量要更高，每100克可食用夏威夷果中所富含的熱量為700多大卡，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍┫耐墓遣粫?huì)產(chǎn)生發(fā)胖現(xiàn)象的，而且對(duì)于減肥期間的人們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€可以起到輔助減肥的效果，雖然夏威夷果的熱量非常高，但是我們少吃一些就可以了，它其中所富含的脂肪也為不飽和脂肪酸，可以中和我們身體中的一些飽和脂肪酸，起到輔助減肥的效果，它還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入。

夏威夷果有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種夏威夷果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質(zhì)9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅(jiān)果，素有“干果皇后”“世界堅(jiān)果之王”之美稱 ，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。

吃夏威夷果注意什么?

1、夏威夷果的果粒比較堅(jiān)硬，因此不適合一下子吃太多，腸胃消化能力不好的人群也應(yīng)該少吃。

2、夏威夷果的抗氧化功效，也是在直接開殼食用的情況下營(yíng)養(yǎng)最佳，因此不適合烹飪后再食用。

夏威夷果一天適合吃幾個(gè)?

一天吃5-7顆即可。夏威夷果有“世界堅(jiān)果之王”的美稱，果仁香酥滑嫩，吃起來(lái)還有獨(dú)特的奶油香味，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，適量食用就能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，夏威夷果一天吃5-7顆即可。

注意：雖然夏威夷果的熱量非常高，但是適當(dāng)吃一些的話，每天吃三到五顆，也是不會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的，而且還有輔助減肥的效果。