任何的瑜伽姿勢(shì)，都必須含有三大要點(diǎn)：姿勢(shì)、呼吸、冥想。根據(jù)研究顯示，做瑜伽時(shí)這三點(diǎn)都有做到的人，他們都有規(guī)律的心率，使身體能夠以靈活的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。那么，關(guān)于瑜伽大家了解多少呢？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、瑜伽練習(xí)小貼士

2、用瑜伽球健身的好處

3、陰瑜伽有哪些特點(diǎn)

瑜伽練習(xí)小貼士

少量多次練習(xí)：現(xiàn)代人由于作息時(shí)間有所改變，少量多次練習(xí)能獲得不錯(cuò)的效果。如果是必須久坐的備考學(xué)生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

冥想練習(xí)：清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習(xí)。

伸展練習(xí)：午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭、頸、肩的活動(dòng)，利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。

用瑜伽球健身的好處

腰背有傷一樣能做：因?yàn)槭芰θ岷?，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。

訓(xùn)練人體平衡性：當(dāng)借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，要努力保持平衡，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

按摩作用：瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

糾正體態(tài)：當(dāng)坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，糾正長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。

陰瑜伽有哪些特點(diǎn)

陰瑜伽融入了人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點(diǎn)，糅合中國(guó)道教的陰陽(yáng)理論和武術(shù)的精粹，并加入中醫(yī)里經(jīng)絡(luò)的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，需要停留3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，長(zhǎng)時(shí)間固定的動(dòng)作保持，結(jié)合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀態(tài)下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來(lái)的魅力。