倒立也是一項不受場地限制的簡單易行的運動方式。或許有人在開始做的時候會覺得頭暈頭痛，這不是因為你身體不好，而是你不習(xí)慣。只要你能夠堅持繼續(xù)練習(xí)就可以逐漸適應(yīng)，到時候不適感都會慢慢消失。那么倒立有哪些好處？倒立能減肥嗎？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、倒立有哪些好處

2、倒立能減肥嗎

3、倒立要注意什么

倒立有哪些好處

1、全面促進人體全身的血液和淋巴循環(huán)，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統(tǒng)的負擔，預(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化。改善大腦供血，促進大腦發(fā)育，增神益智，延緩衰老。預(yù)防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發(fā)生和惡化；

2、幫助內(nèi)臟器官恢復(fù)正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態(tài)；

3、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。

4、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機體自我康復(fù)，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，并有助于增高；促進大腦發(fā)育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態(tài)。

倒立能減肥嗎

倒立運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生以為，人體是一個動態(tài)的全面平衡體系，所以運動應(yīng)是全方位的，既包括正向運動，也包括反序運動，這樣方能達到人體所須要的那種動態(tài)的全面平衡。運動著的器官由于受到張弛的反序，便能夠使伸肌和屈肌得到鍛煉，進而起到健康、塑身的作用。

天天有意識地做短的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，維持大腦血管、神經(jīng)和腦細胞的充分營養(yǎng)，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲憊得以延緩和消除。當人體倒立時，由于相反的重力作用會使體內(nèi)臟器向反向移垂，這對防范和糾正內(nèi)臟下垂是大有裨益的。另外，據(jù)有關(guān)醫(yī)生了解，倒立在防范脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛，以及減肥方面也有一定的療效。

倒立要注意什么

1、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

2、第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

3、轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

4、頭和手要始終固定在同一位置上。

5、每天做一套完整動作。

6、飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做。

7、做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。