散步是一種對健康非常有好處的戶外運(yùn)動，這種有氧運(yùn)動適合大多數(shù)人群，而且實(shí)施起來也非常的簡單，下面我們一起來了解散步吧。

1、散步好處概要

散步對大腦的好處非常巨大，可使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，并且有效的消除疲勞、放松鎮(zhèn)靜和清醒頭腦，散步是一種非常不錯的精神調(diào)節(jié)方法；散步可以提高腹部肌肉的運(yùn)動效率，可使消化系統(tǒng)血液循環(huán)加快，促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化能力；散步會使肺部的通氣量比平時(shí)高出一倍。清晨散步可以有效的幫助排出體內(nèi)濁氣；散步雖然簡單，但也是一項(xiàng)全身運(yùn)動，可以有效的提高機(jī)體免疫能力，提高對各種疾病的抗性。

2、散步注意事項(xiàng)

散步時(shí)，鞋襪的選擇非常重要，一般散步時(shí)間較長，鞋襪過緊會導(dǎo)致腳步血液循環(huán)不暢，最好選擇舒適的運(yùn)動鞋襪；散步是一種有氧運(yùn)動，衣服不宜穿的太過清涼；散步的路途最好有廁所，需要及時(shí)排尿，長期憋尿會出現(xiàn)意外；盡量選擇空氣質(zhì)量好的地方散步。

3、飯后散步須知

飯后一般不適合立即運(yùn)動，需要休息30-60分鐘后再開始散步，這樣可以減小對腸胃的負(fù)擔(dān)，并且?guī)椭c胃消化，剛吃飽就去散步，會對腸胃造成傷害，而且食物還沒有轉(zhuǎn)化為能量，會導(dǎo)致人體能量不足，容易出問題。

4、清晨散步須知

清晨很多人都有起床散步的習(xí)慣，這對健康也是非常有利的，可以幫助身體排出晚上身體產(chǎn)生的廢物和濁氣，不過開始散步之前最好喝一杯溫開水，可以提高身體的排毒效率。