對于減肥的朋友來說，每天早晨站在體重秤上觀察自己的體重變化是一件極其重要的事情，而且體重變化總是可以輕松牽動一個人一整天的情緒。但是體重秤上的體重數(shù)字就能代表減肥的情況嗎?不是這樣的，減肥是指減掉體內多余的脂肪，而并不是減輕體重，這一點大家一定要明白。下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!

以下幾種情況要注意，別讓體重計騙了你：

1、水分

有時候多喝些水，你的體重馬上就上去了，但是脂肪和肌肉量并沒有任何的變化。這不是真的變胖哦。

并且適量的補充水分還會促進新陳代謝和血液循環(huán)，不要害怕因為多喝水導致的體重增加，水分會幫助你燃燒更多的脂肪，做到真正意義上的瘦身。

2、吃太多

飽餐之后，體重蹭的就上去了，不要太擔心，剛開始食物攝入的時候，他們只是堆積在了身體里，并沒有轉化成脂肪。所以體重數(shù)量增加了，你也沒有變胖哦。

胖不胖，你的體重說了不算!

只要能做一些簡單的調整，多運動或者簡單的節(jié)食，都可以幫助你把堆積的食物消耗掉，這樣就會避免脂肪的堆積，預防了肥胖。

3、腸胃環(huán)境不好

食物的營養(yǎng)被吸收之后，就會變成糞便和廢物，如果腸胃活動緩慢，這些糞便就會一直堆積在體內，造成體重增加。但是這些廢物一旦被排除之后，體重就會降下來。

建議多吃些蔬菜和無糖的酸奶等益生菌，幫助腸胃活動，防止便秘。也減少了體重增加的情況發(fā)生。

有時候節(jié)食瘦身，很快體重就降下來了，可能就是因為近期食物攝入的少了，水喝的少了，并不是你的脂肪減少了。所以要選擇正確的方法，讓自己真正的瘦下去，甩掉多余的脂肪。

所以，減肥的朋友們，不要在老是圍著體重計轉悠了，體重只是一種參考。身體內的體脂含量才是你真正肥胖的原因。所以減肥并不是單純的減體重，而是減脂。

身體里面含有水分、廢物、肌肉和脂肪等。當體內任何一種物質減少，體重都會變輕。而這種體重的變輕并非是真正意義上的減肥。另外有些時候體重的增加也可能是身體其他物質的增加并非是脂肪量的增加，所以也不是所謂的肥胖。減肥是否成功不是要看人體秤上數(shù)值的變化，而是要詳細了解自身的體脂變化，只有脂肪量的降低才是真正的減肥。

跟身體內的其他物質相比，脂肪最輕，體積最大。所以脂肪被消耗以后，身體的圍度會比體重數(shù)值的變化更加明顯。在不了解體脂率變化的時候，也可以多多觀察自身的身形變化而非體重的數(shù)值。另外人體根據(jù)每天食物攝入和熱量的消耗不同，體重也會有很大變化。

一天中早上體重最輕，晚上最重。但是早晚的體重差不會超過兩斤。雖然人體秤的數(shù)值并不能說明減肥是否成功。但是看著早晚體重數(shù)值的變化，也可以大概了解一下以后的體重變化趨勢。

1、晚上的體重比早上重1-2斤。這樣的體重變化說明體重保持平穩(wěn)，近幾天不會出現(xiàn)肥胖的情況。

2、早上的體重和晚上體重一致或者晚上的體重比早上還要輕。這樣的體重變化說明白天的熱量消耗遠遠高于熱量的攝入，近些天會收獲減肥瘦身的成果。

3、晚上的體重比早上重3斤以上。這樣的體重變化說明白天攝入的熱量遠遠高于熱量的消耗，這樣發(fā)展下去必定會出現(xiàn)肥胖的情況。

體重的變化并不能說明減脂情況，但是也能體現(xiàn)出身體肥胖趨勢。除此以外，每天稱體重還能激勵減肥的斗志，有助于減肥的持續(xù)發(fā)展。

以上就是為大家介紹關于體重減輕了就代表減肥成功了嗎的相關內容，通過上述介紹相信減肥的朋友對于減肥有了一個正確的認識了吧。減肥不等于體重減輕，而是減掉體內多余的脂肪。當然體重的變化會激勵人們進行減肥的斗志，利于將減肥進行到底，但是大家對減肥有一個科學的認識也是很重要的。