吃零食長胖已經(jīng)不是一個新奇的話題，在現(xiàn)實生活中極為常見，也讓許多愛吃零食但又想保持良好身材的伙伴十分苦惱。一些人想到了用零食代替正餐的方法避免長胖，那么那樣可行嗎？不吃飯只吃零食會不會長胖呢？

1、問題解析

日常對零食的理解更傾向于工業(yè)加工類食物，如油炸、碳酸、罐頭、餅干、腌制等等類別，而新鮮水果蔬菜類和新鮮肉食等則較少歸之為零食。實際上，工業(yè)化零食吃多了很容易長胖，尤其是不吃飯只吃零食的情況下。因為大多數(shù)工業(yè)零食都是高熱量食物，大多是高脂、高糖類型。

2、飲食建議

大多數(shù)工業(yè)加工的零食都添加不少化學成分，其中不少元素對身體有害，尤其是吃了一些小作坊制作的零食，所以應該嚴格控制工業(yè)化零食的攝入，不妨用一些新鮮的水果蔬菜、堅果和肉食進行代替。如果無法控制，那也最好吃一些低熱量和相對健康的零食，盡量減少油炸、高糖類食物。

3、注意事項

不吃主食的危害非常大，不僅不能有效補充人體每天所需的營養(yǎng)物質，更可能導致腸胃消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，尤其對于正在發(fā)育和身體健康恢復時期的伙伴，所以一日三餐是必不可少的，零食的話最多就是作為補充。想要減肥的話不必通過不吃飯的方式，適量運動和健康飲食同樣可以減肥。