晚飯后吃一些零食想必是不少伙伴的習(xí)慣，尤其是吃一些甜點(diǎn)之類。很多人都知道關(guān)于“晚上8點(diǎn)以后不要吃東西”的言論，也就基本是晚飯之后不要再吃東西，尤其是零食，據(jù)說是容易長胖。那么晚飯后吃些零食到底會不會長胖？

1、問題解析

通常情況下，吃完晚飯后再吃零食很容易導(dǎo)致攝入的熱量過甚的問題，人體會將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來，久而久之就會導(dǎo)致長胖。很多喜愛吃零食的伙伴或許不覺得零食的熱量很大，實(shí)際上吃一餐零食和一頓西式快餐攝入的熱量比一天所需熱量還要多，如果還是在吃了主食的情況下就更容易發(fā)胖了。

2、飲食建議

晚餐后吃零食容易長胖也并不是說不能吃零食。一些低脂、低糖和口感較清淡的零食還是可以吃一點(diǎn)，不妨用水果代替一般的零食，當(dāng)然水果也不要多吃。實(shí)際上只要科學(xué)合理的安排零食的種類和控制吃零食數(shù)量、時(shí)間就完全不用擔(dān)心吃零食長胖的問題，一般早上吃點(diǎn)零食或者距離正餐前2小時(shí)吃點(diǎn)零食都是可取的。

3、溫馨提示

零食的種類非常多，而一些高熱量零食往往都是工業(yè)加工的食物，也就是世界衛(wèi)生組織公布的“垃圾食品”，大多都是一些油炸膨化、腌制燒烤、碳酸和冷凍甜品等，也就是人們最為常見和愛吃的食物。這類零食雖然口感不錯(cuò)，但是大多沒有什么營養(yǎng)價(jià)值甚至有害而且熱量極高，所以盡量少吃。