女性在進入更年期之后在心理和生理上都會發(fā)生明顯的變化。該時期由于雌激素的減少會導致身體組織器官的退行性變化繼而引發(fā)一些生理癥狀，而心理也會由此變得更加不安，所以更年期女性的綜合調(diào)理需更加重視。那么飲食上更年期女性吃桑葚好嗎？

1、問題解析

更年期吃桑葚有好處。桑葚是一種口感極佳、營養(yǎng)豐富的水果，更年期女性適當吃一些有利于身體健康，對于防治血管硬化、黑發(fā)明目、滋陰養(yǎng)血和抗癌防癌等方面都具有一定的輔助效果，對于身體免疫力開始降低的更年期女性是一種不錯的補品，只要腸胃功能正常就可以適量多吃。

2、飲食建議

更年期女性的飲食除了要保持營養(yǎng)均衡外，口感上應(yīng)當盡量以清淡為主，一些高脂高膽固醇的食物盡量少吃，而富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和植物纖維的食物可以加強攝入，例如新鮮蔬菜、水果類、五谷雜糧，當然新鮮的肉食（瘦肉為主）和魚肉不妨多吃，尤其是一些深海魚類?？傮w上各類食物均衡搭配最佳。

3、注意事項

更年期女性情緒的控制較之以前可能控制力變?nèi)?，所以通過一些方式幫助自己改善情緒極為重要。建議邁入更年期后首先要調(diào)整好心態(tài)，其次保持生活習慣的規(guī)律化并堅持適當鍛煉、均衡清淡飲食以及規(guī)律睡眠，此外還可以與親友多溝通交流和多參加一些社會團體性的活動，盡量讓自己保持最好的身心狀態(tài)。