蛋白粉是保健品，在青少年階段不適合食用。在青少年時期只需要保證營養(yǎng)搭配合適即可，不適合使用各種類型的保健品，否則保健品可以會影響人體對其他營養(yǎng)的吸收利用，從而對生長發(fā)育造成影響，下面就來詳細了解蛋白粉的食用，以及青少年飲食的注意事項吧。

1、蛋白粉功效

蛋白粉可以直接為人體提供蛋白質(zhì)攝取，可以有效提高人體機體的代謝效率，并且可以為人體提供能量。由于蛋白粉很容易被人體消化吸收，故而會減輕肝臟、腎臟等器官的工作負擔，可以輕松為人體補充能量，能夠促進人體生長發(fā)育，提高人體免疫力。

2、蛋白粉壞處

吃蛋白粉雖然可以為人體帶來很多的好處，但是卻不適合青少年食用，這是因為青少年消化能力本身就很強，每天攝取食物中的蛋白質(zhì)已經(jīng)可以滿足人體需求，如果這個時候吃蛋白粉就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取過多，進而會導(dǎo)致大量能量在人體存儲，因此很容易引起肥胖癥狀。而且由于蛋白質(zhì)大量在人體中代謝分解，故而會產(chǎn)生較多的氨，反而也會對肝臟造成不利影響。

3、青少年飲食

青少年是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，每天飲食會對生長發(fā)育造成直接影響，在這段時間里，每天營養(yǎng)搭配要合理，滿足人體生長發(fā)育所需營養(yǎng)。每天要適當多吃蔬菜、水果等食物，為人體補充維生素，飲食要保持清淡，不宜食用辛辣雌性食物、油膩甜膩食物、過咸的食物等等，養(yǎng)成良好的飲食習慣。