夏季很多人都喜歡吃冰淇淋或者是一些刨冰食品,能夠幫助身體降溫,吃起來也十分可口,雖然炎熱的時(shí)候吃點(diǎn)冰能夠讓身體更舒服,可是在有些情況下是不宜吃冰的,會(huì)對(duì)身體有危害,那么夏季吃冰要注意什么?夏季吃冰的注意事項(xiàng)有哪些?
一、不能吃冰的情況
1、月經(jīng)前期、月經(jīng)期間:子宮容易收縮,造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈,長(zhǎng)期會(huì)有經(jīng)期不順的問題。
2、飯后:胃內(nèi)的溫度急劇下降,容易造成胃脹、消化不良,甚至絞痛、腹瀉。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后:會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮,引起腹瀉或腹痛。
小貼士:冰對(duì)嗓子也有刺激,有哮喘的人不能多吃,防止哮喘復(fù)發(fā)。
二、吃冰最佳時(shí)機(jī)
有陽光的正午到下午3點(diǎn)前較適合吃冰,但要避開飯前或飯后1小時(shí)。
三、冰飲營(yíng)養(yǎng)師的小建議
1、顏色鮮艷漂亮的冰料:大多是添加太多人工色素,對(duì)身體無益。
2、巧克力類飲料:多半是濃縮制成,小小1瓢糖度高得嚇人,甚至還含有乳油或添加色素。
四、刨冰最佳吃法
1、湯汁瀝干、少糖水:大部分的冰料都會(huì)加糖一起熬煮,所以請(qǐng)店家盡量將湯汁瀝干,或干脆不要再加糖水,會(huì)更低卡健康。
2、淋醬能省則?。禾鸲忍?,可是使你的減重大計(jì)功虧一簣,最好選擇甜度低的,才不會(huì)越吃越渴。也可使用新鮮果汁,超低卡、口味更新鮮。
3、淀粉類冰料要適量:綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料,都屬主食類,高淀粉高熱量,可是要適可而止。
五、市售冰飲的最佳吃法
1、多重口味=多熱量:巧克力夾心+脆皮+堅(jiān)果=高熱量,越多層口味交疊,熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高,單純口味相對(duì)熱量也降低不少。
2、水分多=熱量少:高濃度鮮奶油和焦糖,是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙,熱量也降低不少,是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。
1、吃冰淇淋會(huì)胖嗎
吃冰淇淋不會(huì)胖。冰淇淋口味多種多樣,并且冰淇淋可以說是百搭,吃冰淇淋會(huì)不會(huì)發(fā)胖,主要還得看怎么搭配和食用量,本來冰淇淋自身的能量就很高,若是再搭配上餅干等高能食物,食用過多是可引起肥胖,若是搭配水果等食物,并且控制好食用的量,根本出不胖。
2、冰淇淋的營(yíng)養(yǎng)成分
100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素--100克冰淇淋相當(dāng)于35克大米飯。因此,吃冰淇淋一定要有度。
3、冰淇淋吃多少合適
首先冰淇淋在夏天不能天天吃,建議每周吃1~2次即可,而每次食用的量也不能過多,每次吃100g左右的冰淇淋,其提供的能量差不多150~200千卡,在適當(dāng)?shù)目刂葡缕渌吣茱嬍车牧?,就不?huì)被出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
4、冰淇淋什么時(shí)候吃最好
冰淇淋建議在早上或中午的飯后吃,而避免在晚上吃,早上和中午人體需要的能量較高,這時(shí)候吃冰淇淋能會(huì)直接轉(zhuǎn)化為能量供給機(jī)體消耗,很少有轉(zhuǎn)化為脂肪囤積的可能,可避免肥胖,在而晚上吃,人消耗較少,很容易肥胖。
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