喝水是很平常的一個(gè)活動(dòng)，喝水能補(bǔ)充身體水分，同時(shí)也有減肥的效果哦！網(wǎng)上流行一種喝水減肥的方法，就是在三天內(nèi)固定飲水、健康飲水，不僅能減輕體重，還能排毒養(yǎng)顏，但是，這種減肥方法不適合身體容易水腫的人。喝水減肥法真的有效嗎？。

1、喝水減肥法有用嗎

喝水減肥法是有用的。

喝水能夠幫助提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪。而且喝水還能幫助排出體內(nèi)毒素，幫助減輕重量。

2、喝水減肥法什么時(shí)候喝水有減肥效果

早晨喝水能減肥

一夜的睡眠，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床時(shí)需要補(bǔ)充水分。這時(shí)可以喝一杯溫開水，加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到瘦身的效果。

3、飯前喝水可以減肥

在飯前喝水可以增加飽腹感，減小我們的胃口，從而使用餐量能夠減少。攝取的熱量少了，自然也就能幫助減肥。

4、喝水減肥法注意哪些減肥效果更好

少飲多次

喝水要少飲多次，每次一小杯就可以了，不要猛的喝一大瓶水，這樣不但沒有減肥效果，還會(huì)傷害身體。

5、控制喝水量

每天多喝水雖然有利于排毒減肥，但是過量飲水容易導(dǎo)致水腫，長期可能對(duì)身體會(huì)造成危害。因此在用喝水減肥法時(shí)要注意飲水量，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般每天可以喝大約2500毫升的水。

6、喝白開水

喝水減肥法時(shí)最好是選擇水溫為25度-30度的白開水為宜。喝白開水可以使體內(nèi)的生物活性酶提高，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的排泄能力，有更好的減肥效果。

7、喝水減肥法的喝水時(shí)間

想要減肥的朋友在早上起床的時(shí)候就要喝一杯清水，最好是喝溫?zé)岬陌组_水。早上起來喝能夠清腸道，清腸道之后能夠加速宿便的排出。中午或者晚上吃飯的時(shí)候要喝水，吃飯之前喝水能夠讓胃部有飽腹感，有飽腹感之后就不會(huì)吃太多的東西。下午時(shí)候需要多喝水，下午多喝水能夠減掉身上的贅肉。