很多女生都有減肥的苦惱，嘗試了各種減肥的方法減肥，但效果并不明顯，于是便想著通過(guò)節(jié)食和每天只喝水來(lái)減肥，這種做法其實(shí)是不正確的，對(duì)身體有不利影響，而且就算瘦下來(lái)也會(huì)容易反彈。那怎樣正確喝水能夠起到減肥的效果呢？

1、喝水減肥法

喝水減肥法是通過(guò)增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的，相比較其他各種減肥方法，是最簡(jiǎn)單易操作的減肥方法。

2、怎么喝水能減肥

保證每天足夠的飲水量

每天保證2000ｍｌ－2500ｍｌ的飲水量，這樣才能夠起到喝水促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，幫助燃脂的效果。

3、在正確的時(shí)間喝水

在每天的幾個(gè)重要時(shí)間段能喝上一杯水，在每天早晨起床喝一杯溫開(kāi)水幫助排毒；飯前半小時(shí)喝上一杯水能抑制食欲，減少食物熱量的攝入；睡前喝一杯水，可以防止身體脫水，幫助身體在夜間排毒。

4、喝溫?zé)岬乃?/h3>

喝溫白開(kāi)水比喝涼白開(kāi)水更能促進(jìn)身體的新陳代謝，使得血液循環(huán)速度能更快。而且喝溫水能更好的刺激腸胃蠕動(dòng)，排出毒素的效果更強(qiáng)。

5、喝水減肥法15天瘦２０斤

每天保持正常飲食，只是增加了飲水量和調(diào)整了喝水的時(shí)間，這樣持續(xù)１５天，可以減去體重３－５斤左右。想要通過(guò)喝水在１５天瘦２０斤，也不是不可能，但是需要這１５天每天只喝水，不能吃其他食物，但是這對(duì)于身體健康是有極大的傷害的，可能還沒(méi)有堅(jiān)持到瘦掉２０斤，身體就垮掉了。

6、溫馨小貼士

像用喝水減肥１５天瘦２０斤這樣的快速減肥，是在一定程度上對(duì)于身體健康都是有傷害的，美眉們還是不要選擇這樣做為好，循序漸進(jìn)的合理進(jìn)行減肥才是健康安全的方式。

7、一周減肥果汁推薦

第一天：番茄蘋(píng)果汁(番茄，蘋(píng)果，檸檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克，蘋(píng)果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：

1、蘋(píng)果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋(píng)果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋(píng)果，對(duì)于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

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第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋(píng)果，金橘，奇異果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋(píng)果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

制法：

1、將各種水果加工成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋(píng)果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

第四天：荔枝蘋(píng)果鮮汁(荔枝，蘋(píng)果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋(píng)果250克，蜂蜜。

制法：蘋(píng)果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋(píng)果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功效：荔枝能補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋(píng)果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3個(gè)，蜂蜜。

制法：

1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

特點(diǎn)：果汁濃厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個(gè)，蜂蜜，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。

2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

特點(diǎn)：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋(píng)果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對(duì)皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食