碳酸飲料可以說是很多人最愛的飲品，尤其是夏天比較炎熱的時(shí)候，許多人都喜歡喝上一杯冰爽可口的碳酸飲料。但是想比較男生而言，女生往往會(huì)比較抗拒碳酸飲料，因?yàn)楹芏嗯紦?dān)心喝碳酸飲料會(huì)長胖。那么碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎？喝碳酸飲料會(huì)胖嗎？碳酸飲料增肥嗎？

1、碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎

(1)碳酸飲料的熱量是多少

因?yàn)樘妓犸嬃系姆N類繁多，飲料不同所含有的熱量也是不同的，像一瓶500ml可樂熱量為215大卡，一瓶500ml的芬達(dá)熱量為255.75大卡，一瓶500ml雪碧熱量為219.9大卡。一般碳酸飲料的熱量相對(duì)來說是比較高的。

(2)喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎

碳酸飲料大量喝會(huì)發(fā)胖。碳酸飲料中雖然不含脂肪，但是糖分含量是較高的，熱量也不低，如果把碳酸飲料當(dāng)成水大量飲用，會(huì)導(dǎo)致糖分和熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。

(3)一天喝多少不會(huì)發(fā)胖

不超過200毫升。喝碳酸飲料會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖是要看飲用量的，適量的喝引起身體肥胖的幾率比較小，像一天喝不超過200毫升碳酸飲料，熱量不是很高，一般是不會(huì)發(fā)胖，含有的糖分還能幫助迅速補(bǔ)充能量。

(4)什么時(shí)候喝不會(huì)發(fā)胖

很餓的時(shí)候。當(dāng)處于很餓的時(shí)候吃東西，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入熱量大大的增加，而碳酸飲料中含有一定的糖分，在非常餓的時(shí)候適量喝點(diǎn)，能幫助緩解饑餓感，防止暴飲暴食。

(5)注意事項(xiàng)

不管喝碳酸飲料會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，都建議平時(shí)不喝或少喝，碳酸飲料中的主要成分是碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，還有色素、咖啡因等，幾乎不含營養(yǎng)素，飲用后是不利于人體健康的。

2、喝碳酸飲料的危害

(1)越喝越口渴

碳酸飲料中含有大量的色素，添加劑，防腐劑成分，這些成分在身體中代謝的時(shí)候需要大量水分，加上可樂中含有的咖啡因有利尿作用，更容易促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料不但不能解渴，反而會(huì)讓身體變得更加缺水。

(2)引起身體肥胖

碳酸飲料中一般含有的糖分達(dá)到了百分之十左右，一小聽碳酸飲料的熱量就達(dá)到了一二百千卡，經(jīng)常喝碳酸飲料的人群發(fā)胖頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過不喝碳酸飲料的人。

(3)喝多了腐蝕牙齒

適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)碳酸飲料，對(duì)身體不會(huì)有什么危害，但是如果大量飲用就容易腐蝕牙齒，碳酸飲料中的碳酸和磷酸與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒中的礦物質(zhì)被溶解了，牙齒表變就會(huì)變得脆弱易碎，牙體出現(xiàn)缺損，牙齦暴露，一旦遇到冷熱酸甜等刺激，牙齒會(huì)產(chǎn)生酸痛感。

(4)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

可樂，雪碧等碳酸飲料中含有大量的碳酸鹽，會(huì)影響身體吸收鈣質(zhì)，加上可樂中含有大量的磷酸，身體中大量攝入這兩種物質(zhì)，鈣的吸收受到影響，引起鈣磷比例失調(diào)，身體缺失鈣元素，對(duì)青少年生長發(fā)育造成影響，骨骼發(fā)育緩慢，甚至引起骨質(zhì)疏松癥狀。

(5)=影響消化

碳酸飲料喝太多對(duì)腸胃也會(huì)造成刺激，影響消化。因?yàn)槎趸荚谝种铺妓犸嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，也抑制了人體內(nèi)的有益菌，導(dǎo)致消化系統(tǒng)遭到破壞。一下子喝太多可樂，

釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，導(dǎo)致食欲不振，甚至腸胃功能發(fā)生紊亂，引發(fā)腸胃疾病。

(6)誘發(fā)腎結(jié)石

碳酸飲料中含有大量的咖啡因，而鈣是結(jié)石的主要組成成分，長期飲用碳酸飲料，小便中的鈣含量大幅度增加，身體內(nèi)更容易產(chǎn)生結(jié)石，雖然人體內(nèi)的鎂元素和檸檬酸能有效幫助預(yù)防腎結(jié)石的形成，但是飲用過多含咖啡因的飲料，導(dǎo)致這些元素被排除體外，大大增加了腎結(jié)石的發(fā)病率。

(7)易致胎兒畸形

懷孕的女性朋友尤其要注意了，碳酸飲料中含有較高成分的咖啡因，懷孕了經(jīng)常喝可樂，咖啡因在體內(nèi)容易危機(jī)胎兒的大腦，心臟等器官，容易造成胎兒畸形或是先天性疾病。