白醋蜂蜜水是近年來很受女性歡迎的一款減肥方法，而且長(zhǎng)期飲用減肥效果不錯(cuò)。但是在飲用白醋蜂蜜水的時(shí)候要注意不能大量飲用，或過度飲用白醋，否則會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害，適量飲用為宜。那怎樣喝白醋蜂蜜水減肥效果才能更好呢？

1、喝白醋蜂蜜水能減肥嗎

喝白醋蜂蜜水能減肥。

白醋蜂蜜水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化排出體內(nèi)毒素，能起到避免脂肪在體內(nèi)堆積的作用，因此喝白醋蜂蜜水是能起到減肥的作用的。

2、喝白醋蜂蜜水減肥原理

白醋能促進(jìn)脂肪代謝

白醋中是含有氨基酸的，能夠幫助促進(jìn)脂肪代謝和蛋白質(zhì)和糖類的新陳代謝，使得體內(nèi)多余脂肪能夠轉(zhuǎn)化為能量進(jìn)行使用，增強(qiáng)了對(duì)脂肪的利用率。

3、白醋能促進(jìn)消化

白醋中的醋酸是能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，加快了食物的吸收利用，從而避免食物熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

4、蜂蜜能促進(jìn)身體排毒

蜂蜜不僅能起到潤(rùn)腸通便，還因?yàn)楹卸喾N酵素，能夠起到促進(jìn)消化和新陳代謝，提動(dòng)體內(nèi)毒素和廢棄物排出體外的作用。

5、喝白醋蜂蜜能瘦多少斤

雖然每個(gè)人的體質(zhì)和基礎(chǔ)體重不同，減肥效果可能也會(huì)有差異，但是一般堅(jiān)持喝上一個(gè)月的白醋蜂蜜水可以幫助瘦掉8-10斤左右。

6、怎么喝白醋蜂蜜水減肥效果更好

按1:4的比例調(diào)配喝

在調(diào)配白醋蜂蜜水時(shí)，可以按照白醋1：蜂蜜4的比例進(jìn)行調(diào)配，再加入適量的水混合，這樣能減小白醋刺鼻味道，也能保證白醋蜂蜜水的減肥作用。

7、早餐前20分鐘喝

在清晨起床吃早餐之前20分鐘喝上一杯白醋蜂蜜水，能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便和體內(nèi)的毒素和廢棄物，避免毒素的堆積發(fā)胖。

8、飯后立即喝白醋蜂蜜

在午餐和晚餐之后立即喝上一杯白醋蜂蜜水，能幫助促進(jìn)食物消化，從而避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

9、溫馨小貼士

由于白醋中的醋酸對(duì)于胃腸道是有比較強(qiáng)的刺激的，所以白醋的量需要從少量開始。而且胃酸過多、胃潰瘍等胃部疾病的人最好是不要使用白醋蜂蜜減肥法。

10、注意事項(xiàng)

1、引起胃部不適

白醋中含有的醋酸能夠刺激胃酸的分泌，如果長(zhǎng)時(shí)間大量的用喝白醋蜂蜜水減肥的話，特別是早上空腹喝的話，會(huì)使得胃酸分泌過多，會(huì)引起胃部脹痛、胃炎、胃潰瘍等不適情況。

2、導(dǎo)致食道損傷

由于白醋的刺激性比較強(qiáng)，過量的喝白醋蜂蜜是會(huì)灼傷消化道，導(dǎo)致食道和胃黏膜受到損傷的。

3、引起骨質(zhì)疏松

適量的喝醋能夠幫助鈣質(zhì)的吸收，但是減肥期間每天可能會(huì)喝三杯以上白醋蜂蜜，而想要好的減肥效果就會(huì)長(zhǎng)期的喝，這樣可能會(huì)出現(xiàn)阻礙鈣質(zhì)代謝，軟化骨質(zhì)的情況發(fā)生，對(duì)于骨頭的堅(jiān)硬度是有損害的，易引起骨質(zhì)疏松。

4、牙釉質(zhì)受損

雖然喝白醋蜂蜜減肥中，白醋的比例是比較小的，但是如果長(zhǎng)期大量的喝，含有的酸性成分會(huì)使得牙齒的牙釉質(zhì)流失過多，會(huì)出現(xiàn)化學(xué)性牙齒酸蝕，導(dǎo)致牙釉質(zhì)缺損。

5、引起酸中毒

長(zhǎng)期的使用白醋蜂蜜減肥，喝入大量的醋，會(huì)影響人體的酸堿平衡。而且酸性食物的過量攝入，會(huì)引起血液和體液的酸度增高，發(fā)生酸中毒的情況。

6、引起腹瀉

因?yàn)榘状缀头涿鄱际怯写傧墓πУ?，特別是蜂蜜的潤(rùn)腸通便功效，如果長(zhǎng)期大量飲用的話，

容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生的。

7、引起月經(jīng)不調(diào)

白醋的收斂效果是可能會(huì)引起經(jīng)期子宮的收縮的，容易導(dǎo)致月經(jīng)的延緩，如果在月經(jīng)期間還大量的飲用白醋蜂蜜減肥的話，是會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)的問題的。