白醋在生活中非常常見,很多人都聽說過白醋有減肥的作用,但是白醋減肥法真的有效嗎?喝白醋減肥有用嗎?其實白醋減肥是有效果的,不過利用白醋來減肥也是要講究方法的,方法不當(dāng)不僅減肥效果差,而且還可能會對健康造成不利影響。所以白醋減肥是有效果的,下面就來詳細(xì)了解白醋減肥原理吧。
喝白醋是有一定的減肥效果的。白醋可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化,避免脂肪在體內(nèi)堆積,而人體肥胖的最主要原因就是身體中脂肪堆積過多導(dǎo)致的。所以說喝白醋能夠起到一定的減肥效果。
1、白醋中含有氨基酸,能夠促進(jìn)脂肪代謝,同時也可以幫助蛋白質(zhì)和糖類的新陳代謝。從而能把體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)化成能量進(jìn)行利用,增強(qiáng)對脂肪的利用率,消耗更多的脂肪。
2、白醋中的醋酸可以幫助消化,促進(jìn)胃腸道蠕動,加快食物的吸收利用,避免了脂肪的堆積。
雖然喝白醋能夠有一定的減肥效果,但是單純喝醋效果并不是很強(qiáng),而且很傷胃。最好是能跟其他的食物搭配食用,如白醋加蜂蜜,可以中和一下白醋的酸度,而且蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸也能促進(jìn)腸道蠕動,豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,這樣結(jié)合以白醋和蜂蜜1:4或1:3的比例每天堅持喝,一個月可以減重約8-10斤。
喝白醋減肥要在進(jìn)食后、晚上睡前和消耗體力之后喝才能夠達(dá)到促進(jìn)脂肪代謝的作用,起到減肥效果。需要注意的是不要空腹喝白醋,對腸胃的刺激和損傷會比較大。
雖然個人體質(zhì)不同會導(dǎo)致效果也不一樣,但是每天能正確的堅持喝白醋,一般三天可以看到減肥效果,能堅持一周甚至一個月,減的體重可能會更多。不過長期喝白醋容易對腸胃刺激過大造成傷害,還容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失,發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況,所以采用白醋減肥法最好是能把時間控制在兩三天,最多是一周,避免身體受到傷害。
使用白醋減肥法一定要注意控制白醋的用量,要慢慢調(diào)整用量,使胃部慢慢適應(yīng)。大量的喝醋會對胃粘膜造成損傷。胃部有疾病的人不建議使用這個方法減肥,就算是體質(zhì)正常的妹紙也要慎用這個方法。
1、開胃健脾。
醋可以開胃,促進(jìn)唾液和胃液的分泌,幫助消化吸收,促進(jìn)食欲。
2、抑菌殺菌。
醋的主要成分是醋酸,具有很好的抑菌和殺菌作用。病菌在酸性環(huán)境里不易生存,如甲型鏈球菌、流感病毒等常見的致病菌都能在酸性環(huán)境下被抑制或殺滅,所以醋對呼吸道疾病有一定的防治效果。因此,涼拌菜加醋有助抑菌殺菌。
3、降壓降脂。
有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),每天堅持飲用一大勺醋,可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮,它能起到擴(kuò)展血管、保證血液暢通的作用,從而也能降血壓。
4、控制血糖。
經(jīng)常吃醋可以減緩血糖的上升速度,特別是對糖尿病患者降低餐后血糖有較好效果。在吃米飯、面食等以碳水化合物為主的食物時,可以在菜肴中加入適量醋。
5、促進(jìn)鈣吸收。
在熬骨頭湯或燉魚時不妨加入一些食醋,它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出,增加鈣質(zhì)的攝入。
6、有助減鹽。
在烹飪時可以適當(dāng)加入食醋,可以有效減少鹽的攝取量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起