很多女生都在為自己的粗手臂感到困擾，手臂上的贅肉太多，會(huì)顯得自己很臃腫，穿無(wú)袖的衣服會(huì)很難看，所以，“麒麟臂”們都在想盡辦法減手臂。那么，手臂粗是什么原因？

1、經(jīng)常搬重物

不少女性經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂由于用力過(guò)度，日子一久手臂會(huì)長(zhǎng)出健碩粗壯的肌肉塊。

應(yīng)對(duì)方法：

減少長(zhǎng)時(shí)間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家后熱敷，揉按，幫助放松肌肉。

2、過(guò)度肥胖

身體肥胖的時(shí)候，各個(gè)部位都會(huì)堆積脂肪，手臂自然也會(huì)跟著變粗。

應(yīng)對(duì)方法：

適當(dāng)節(jié)食，每天跑步一小時(shí)減肥。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多上班族女性手臂搭在辦公桌上，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)大量堆積，形成“蝴蝶袖”。

應(yīng)對(duì)方法：

上班時(shí)間隨時(shí)要記得動(dòng)一動(dòng)、拍一拍手臂。有空時(shí)多做手臂緊實(shí)體操，同時(shí)也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實(shí)，改善蝴蝶袖。

4、新陳代謝差

身體新城代謝差，基礎(chǔ)熱量消耗少，則手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。

應(yīng)對(duì)方法：

運(yùn)動(dòng)+按摩可以促進(jìn)新城代謝，加速手臂脂肪的消耗。

5、水腫

有些人是易水腫體質(zhì)，如果水分代謝異常，全身都會(huì)顯得浮腫，自然手臂也會(huì)變粗。

應(yīng)對(duì)方法：

吃利水化濕的食物，比如薏米粥，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體液排出。

6、能瘦手臂的食物

（1）洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

（2）蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

（3）葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

（4）胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。