花生營(yíng)養(yǎng)又美味，一直深受人們的喜愛(ài)，而很多人對(duì)于花生的看法就是吃得越多對(duì)身體越好。那么花生能多吃嗎？花生多吃好不好？

1、適量食用為宜

任何食物過(guò)量食用對(duì)身體健康而言都是沒(méi)有好處的，花生也不例外。很多人往往認(rèn)為花生含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有養(yǎng)血等滋補(bǔ)功效就可以大量的食用，但其實(shí)這種觀點(diǎn)是并不可取。首先花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但含有大量的脂肪，，對(duì)于患有高脂血癥等疾病的患者來(lái)說(shuō)，多吃花生反而可能影響到身體健康。另外，我們?nèi)粘Ｉ钪袑?duì)花生經(jīng)常采用的是炒或炸的烹調(diào)方式，而花生經(jīng)炒或炸后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有所降低，還容易導(dǎo)致上火。

2、多吃可能長(zhǎng)胖

過(guò)量食用花生還會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榛ㄉ臒崃亢椭竞慷际潜容^高的，大量食用就會(huì)增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而如果適量食用花生則可以幫助減肥，其原因就在于花生食用后易產(chǎn)生飽腹感，能夠讓人減少進(jìn)食，同時(shí)花生中含有豐富的粗纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而能夠起到幫助減肥的作用。因此大家適量食用花生為宜。

3、花生適用人群

花生營(yíng)養(yǎng)豐富且具有非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)功效，一般人都是可以食用的。尤其是產(chǎn)后乳汁缺乏的女性和兒童非常適宜食用。這是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的脂肪油和蛋白質(zhì)，女性產(chǎn)后乳汁不足食用花生，不僅能夠滋補(bǔ)氣血，還能養(yǎng)血通乳。而兒適宜食用花生則是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的鈣和鋅，能夠踧踖兒童骨骼和大腦的發(fā)育，同時(shí)還可以增強(qiáng)孩子大腦的記憶功能。