鮮桂圓每天最多吃十五到二十個，吃七個最適宜，而干桂圓則吃五個左右就可以了，如果有上火、便秘、發(fā)炎、口干舌燥、小便赤黃、血糖高等癥狀，則需要更加減少食用量，或者最好不吃，以免桂圓的濕熱效果加重病情。

1、桂圓的營養(yǎng)

桂圓也叫龍眼，龍眼能夠入藥，具有養(yǎng)血安神、潤膚美容、壯陽益氣、補益心脾等多種功效，能治療失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血、心悸、身體虛弱等各種癥狀，平時少吃為宜，不能吃太多因為桂圓具有一定的上火效果，易出油、生暗瘡、青春痘的人平時最好多吃涼性水果，少吃桂圓類的溫性水果。

2、適用的人群

桂圓是溫補水果，能補血補氣，所以對于體質(zhì)較弱、剛生完孩子的產(chǎn)婦來說是不錯的選擇，有助于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，但是女性平時吃多了桂圓卻容易導(dǎo)致上火，嚴重的還會造成月經(jīng)不調(diào)、臉上長痘等不良后果，婦女懷孕后陰血偏虛，容易有大便干燥、口干、胎熱的癥狀，這時吃桂圓會加重癥狀，嚴重者還會有腹痛流產(chǎn)。

3、吃多少最好

桂圓味美好吃，但也很容易造成上火，兒童、老年人要慎吃，另外患有炎癥、上火、便秘、糖尿病等疾病的人也要忌吃桂圓，正常人每天吃七個鮮桂圓適宜，干桂圓是藥材，平時吃五個左右干桂圓較為適宜，當然如果是用藥則要看身體狀況下劑量， 血熱、環(huán)境悶熱時要少吃干吃桂圓，吃多容易上火。