零食吃多了會長胖估計是許多人都知道的問題，但對于喜愛吃零食的人（主要是兒童和女性）控制吃零食是一件十分困難的事情，所以不可避免的出現(xiàn)肥胖問題。那么為什么吃零食會發(fā)胖，具體原因是什么？

1、原因分析

正常情況下，吃零食并不會導(dǎo)致明顯的長胖，而之所以許多人出現(xiàn)吃零食長胖問題很大程度上與吃的太多和不分時間有關(guān)。零食本身沒有什么危害，但由于零食難以讓人產(chǎn)生飽腹感或者很快就容易感到饑餓，導(dǎo)致不自覺的就吃的太多，熱量攝入過多又不注意運動，長胖是必然的了。

2、意見建議

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的說法，科學(xué)合理地吃些零食不但不會讓人發(fā)胖還可以幫助減肥，前提是無論是食量還是吃零食的時間都需要控制。一般正餐之前的兩小時不建議吃零食，防止影響正餐進(jìn)食食欲，另外就是減少高熱量零食（高脂、高糖）和垃圾零食（油炸、膨化、碳酸）的攝入量。另外就是實在想吃零食的時候建議吃一些例如香蕉片等低熱量的零食。

3、溫馨提示

由于利益的驅(qū)使，目前市面上許多零食極為不健康，尤其像辣條、薯片之類，但大多數(shù)零食還是健康的，所以喜歡吃零食的伙伴注意選擇就好。另外，零食永遠(yuǎn)不可能代替正餐，只要零食適度、適量和適時就沒有什么問題，對零食既不提倡多吃也不過分否定，需要客觀對待。