隨著夏天逐漸的臨近，氣溫也愈來愈高，生活中各種小問題也凸顯出來，比如現(xiàn)在總是食欲不佳，吃不下飯。天熱吃不下飯是一種正?，F(xiàn)象，這個時候人體由于經(jīng)常出汗，從而導(dǎo)致體內(nèi)水份消耗過大，當看到比較油膩或者沒什么水份的菜肴就提不起食欲，那么天熱吃不下飯怎么辦？天氣炎熱吃什么菜好呢？

1.多吃瓜類蔬菜

天氣炎熱可以多吃瓜類蔬菜，比如黃瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜等，這些蔬菜含有充足的水份，這些菜肴不僅能提高你的食欲，而且也能有效的恢復(fù)你體內(nèi)所缺失的水份。另外瓜果類鉀含量很高，鈉含量很低，可以幫助身體降低血壓，保護血管。

2、多吃涼性蔬菜

濕熱的夏天身體非常容易出汗、上火，更嚴重的甚至?xí)惺?，這個時候吃些涼性的蔬菜不僅能幫你去除體內(nèi)的火氣，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，提高食欲。常見的涼性蔬菜有菜瓜、黃瓜、番茄、茄子等，助你排除火毒，除煩解暑。

3、調(diào)整烹飪方法

天氣炎熱是，做菜的方法需要做一點小調(diào)整，比如當菜肴快熟時，可淋上一些食醋，這樣能除了能讓菜肴更加鮮美，也能有效的提升食欲。另外做菜時可以放些蒜泥，夏天細菌容易滋生，放上蒜泥能有效殺除有害細菌，而且也會讓菜肴更加爽口。

4、吃飯細節(jié)調(diào)整

天氣炎熱時體內(nèi)水份流失過多，從而導(dǎo)致食欲下降，建議在飯前可以少量飲水，補充體內(nèi)水份。另外日?？梢远喑运?，這樣能有效提升食欲，但在飯前半小時內(nèi)不宜吃水果。