最近正在減肥，所以飲食上比較注意，食欲不佳的夏季是減肥的最佳時機，但是本人酷愛吃榨菜，粥和榨菜簡直的絕配，但是不知道榨菜的熱量高不高，減肥可以吃榨菜嗎？榨菜的熱量是多少？算不算高呢？

1、榨菜的熱量

榨菜的熱量為每100克榨菜的熱量是29大卡，也就是29000卡路里，而每100克榨菜其中含有脂肪只有0.3克，幾乎不含膽固醇，可見，其實榨菜的熱量是比較低的，如果散步的話，走不到1000米就可以完全消耗掉。

2、有助于減肥

由于榨菜的熱量比較低，而且膽固醇含量也比較低，而且富含鈣質(zhì)和鉀元素，因此其是有助于減肥的，而且還有助于骨骼的發(fā)育，另外鉀元素豐富，還可以提高肌肉和皮膚的活力，所以如果想要減肥的話，可以適量食用一些榨菜，無需擔心，其并不會導(dǎo)致增肥。

3、盡量少食用

雖然說榨菜熱量比較低，可以有助于減肥，但是其味道比較咸，鈉鹽含量比較高，尤其是腌制之后，每100克榨菜鈉的含量有4252毫克之多，因此榨菜不可食用過多，少量食用是可以，并且榨菜比較開胃，食用過多之后會增加食欲，對于減肥沒有什么好處。因此盡量適量食用，另外榨菜可以預(yù)防和緩解暈船暈車以及醉酒癥狀，緩解頭暈、頭痛、胸悶等不良癥狀，因此暈車暈船的人可以食用一些榨菜。