有時(shí)候早上醒來(lái)，家里也沒(méi)什么吃的，還有幾包豆奶，豆奶感覺(jué)還算頂飽，早上就索性空腹喝些豆奶了，但是以前聽(tīng)說(shuō)空腹的時(shí)候是不宜喝牛奶的，會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，那么早上空腹的時(shí)候能喝豆奶嗎？

1、不宜空腹喝

早上最好不要空腹喝豆奶，豆奶中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹喝豆奶的時(shí)候，蛋白質(zhì)會(huì)直接作為熱量消化吸收掉，豆奶中的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有完全吸收，而且還會(huì)加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃不適的人來(lái)說(shuō)，還可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等身體不適癥狀，所以最好不要空腹喝豆奶。

2、飲食搭配

早上的時(shí)候應(yīng)該食用一些含碳水化合物的食物，像是饅頭、面包等，吃完早餐之后再喝豆奶，這樣豆奶在胃部停留的時(shí)間更長(zhǎng)，身體能吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)效果，使身體的營(yíng)養(yǎng)元素更加平衡。早上的時(shí)候可以空腹喝水，能起到排毒養(yǎng)顏、通便的作用，除了水，其他飲品不宜空腹喝。

3、豆奶禁忌

豆奶和豆?jié){的主要成分來(lái)源都是大豆，豆?jié){一般要煮熟了才能喝，豆奶也是一樣，未煮熟的豆奶不宜喝，豆奶不宜和紅糖一起喝，紅糖中的有機(jī)酸會(huì)影響到豆奶中蛋白質(zhì)的吸收，另外，嬰幼兒不宜經(jīng)常喝豆奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分更利于嬰幼兒的身體發(fā)育。