月餅是我國的傳統(tǒng)小吃，中秋佳節(jié)時基本上每家每戶都會吃月餅，而有的小伙伴面對月餅卻有一點擔心，害怕月餅熱量高吃了會長胖。那么月餅的熱量高嗎？一個月餅的熱量是多少？

1、熱量較高

月餅的熱量是比較高的，以常見的蛋黃月餅為例，100克蛋黃月餅的熱量是399大卡，而通常一個中等大小的蛋黃月餅大約也是100克，所以熱量也是399大卡。除了蛋黃月餅之外，如豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬于熱量較高的食物，如果過量食用則可能會增加長胖風險，所以無論是減肥期間還是平時，都應適量食用為宜。

2、營養(yǎng)功效

月餅的營養(yǎng)大多同其餡料的選材有關，通常月餅的內(nèi)陷大多會選用植物性原料種子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、蓮蓉、赤小豆、棗泥等等，而這些食材中都含有非常豐富的營養(yǎng)并且也都具有不錯的食用功效，例如蓮子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的鉀，食用能夠幫助調(diào)節(jié)血壓、營養(yǎng)心肌。因此食用月餅對人體還是有一定好處的。

3、食用須知

月餅味道香甜又含有很多營養(yǎng)的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基于月餅烹飪方式以及餡料等多方面的原因，月餅大多都油多、糖多，部分月餅還含有比較高的膽固醇，因此患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月餅的。