減肥，減肥，減肥，重要的事情說(shuō)三遍，從去年減到今年，絲毫沒(méi)有效果，反而過(guò)節(jié)胖了三斤，這是很多女性朋友無(wú)法接受的事情，所以又一波減肥開(kāi)始，還有些女性朋友，說(shuō)是要減肥，但卻從來(lái)沒(méi)有行動(dòng)，事實(shí)上，減肥不需要多大的勇氣，只要堅(jiān)持就可以了，而且中醫(yī)調(diào)理減肥很簡(jiǎn)單。

1、中醫(yī)減肥原理

在中醫(yī)層面看來(lái)，肥胖多是因?yàn)槠⑽?、肝腎、氣血等功能的失調(diào)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)痰郁、濕熱和氣血不暢等癥狀而引起的。臟腑和氣機(jī)的失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多、廢物堆積和代謝緩慢從而引發(fā)肥胖問(wèn)題。

所以，中醫(yī)減肥一般從調(diào)理人體的臟腑功能著手，使人體機(jī)能恢復(fù)正常狀態(tài)，新陳代謝加速，氣血通暢便更利于減肥。

2、中醫(yī)減肥飲食

所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而進(jìn)補(bǔ)不僅僅是增肥，調(diào)理和泄也是進(jìn)補(bǔ)的手法。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，食物也分四性五味，具有治病和調(diào)理身體的功效。

1.胃熱型——決明子

胃熱的人群常常出現(xiàn)胃部嘈雜不適、容易饑餓、上火等癥狀。長(zhǎng)期胃熱導(dǎo)致食物更易被消化，常常出現(xiàn)饑餓感，因此進(jìn)食過(guò)多便容易產(chǎn)生肥胖。同時(shí)胃熱還容易導(dǎo)致口臭、便秘等癥狀的出現(xiàn)，這也是為什么很多肥胖人群會(huì)出現(xiàn)口氣重和排便困難的根源所在。

決明子有清熱降火的功效，同時(shí)入肝經(jīng)和大腸經(jīng)，可以在降胃火的同時(shí)起到養(yǎng)肝明目和潤(rùn)腸通便的作用，適合肥胖便秘的人群。

2.脾濕型——薏米調(diào)理

長(zhǎng)期的飲食不節(jié)、暴飲暴食、生冷食物刺激和活動(dòng)少，都會(huì)導(dǎo)致人體的脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脾虛、脾濕，失去對(duì)食物的運(yùn)化的癥狀，這會(huì)使體內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多。脾濕型肥胖多表現(xiàn)為肌肉松軟、易疲勞和四肢乏力等。

薏米一直被認(rèn)為是“美容神器”，具有祛濕美容的功效，對(duì)于脾濕、脾虛人群來(lái)說(shuō)，薏米可以清熱、利水、健脾胃。同時(shí)，作為粗糧的一種，它有增加飽腹感和降脂的作用。

3.氣虛型——山藥

“是虛胖，不是strong“”是人們常掛在嘴邊的一句話。氣有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、血液循環(huán)和津液分布的作用，同時(shí)還有溫暖身體、防御疾病耳和榮養(yǎng)身體的功效。

而當(dāng)出現(xiàn)氣虛的情況時(shí)，則會(huì)減弱氣的推動(dòng)作用，出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育變慢、血液循環(huán)不暢、津液不能正常的分布的癥狀，這時(shí)肥胖就會(huì)趁虛而入，而虛胖的人群常常出現(xiàn)白胖現(xiàn)象。

山藥入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，《本草綱目》中提到山藥有益腎氣、健脾胃和化痰等功效，而《藥性論》則提及山藥可補(bǔ)五勞七傷。

4.腎虛型——黑豆

腎虛的人常常有發(fā)胖的趨勢(shì)，尤其是女人隨著年齡增加而因腎虛更容易出現(xiàn)肥胖的癥狀。之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因?yàn)槟I虛容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)和人體的基礎(chǔ)代謝下降，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，有補(bǔ)腎虛的作用。同時(shí)經(jīng)常食用黑豆，其中的膳食纖維可以改善腸道問(wèn)題，植物雌激素還可以調(diào)理內(nèi)分泌，有助改善女性衰老問(wèn)題。

5.富貴型——海帶

所謂富貴型肥胖是因?yàn)轱嬍持袪I(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，還不喜運(yùn)動(dòng)，這導(dǎo)致人體的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪均增多，從而引發(fā)肥胖。這一類人除了容易肥胖之外，還容易患有高血脂、高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。

海帶被看作是長(zhǎng)壽菜，對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，海帶中的膳食纖維可以起到降脂、降糖的功效，同時(shí)對(duì)于內(nèi)臟的“減肥”也有很大作用。除此之中醫(yī)減肥的特點(diǎn)外，海帶屬于高鉀食物，可以改善水腫型肥胖。

3、中醫(yī)減肥特點(diǎn)

首先，中醫(yī)減肥更安全。無(wú)論是中藥茶飲還是通過(guò)藥膳減肥，與減肥的西藥相比較而言更加安全無(wú)害。

其次，有效果。中醫(yī)減肥是從人體的身體各項(xiàng)功能著手，先調(diào)理身體，然后再減肥。如調(diào)理胃熱可抑制食欲，調(diào)理脾濕可改善水腫肥胖。在調(diào)理身體同時(shí)還促進(jìn)人體的代謝，讓人體自身進(jìn)行消耗脂肪。

再有，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。內(nèi)分泌的失調(diào)不僅容易引起人體肥胖，還容易引起多種的疾病。通過(guò)中醫(yī)減肥方法可以更好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

所以，中醫(yī)減肥方法安全又有效，更適合大多數(shù)人選擇。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期而又艱巨的任務(wù)，一定要找到適合自己且健康的方法。與其在發(fā)現(xiàn)自己胖了之后苦苦減肥，不如從開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，不讓肥胖有趁虛而入的機(jī)會(huì)！

4、減肥飲食須知

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯?

可能到目前為止，你還沒(méi)有勇氣減肥，畢竟那是一個(gè)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的工程，需要持之以恒，堅(jiān)持到底，才有效，一旦放棄，就會(huì)功虧一簣，但其實(shí)只要調(diào)理好身體，減肥只是順帶手的事情，沒(méi)有你想象中的那么痛苦，所以現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！你可以更美！