白開水是我們?nèi)粘ｏ嬘米疃嗟娘嬈罚欢簧偃硕紦?dān)心喝白開水會長胖，那么喝白開水會胖嗎？喝白開水有哪些好處壞處？

1、喝白開水會發(fā)胖嗎,喝白開水會胖嗎

(1)喝白開水會發(fā)胖嗎

科學(xué)的喝白開水是不會發(fā)胖的，不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。

白開水中熱量是比較低的，喝了不會轉(zhuǎn)化為脂肪，每天科學(xué)的喝水一般是不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，可能還會促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人，可能出現(xiàn)水腫，從而有發(fā)胖的情況。

(2)為什么會發(fā)胖

喝白開水過量

有些人一次性喝大量的白開水或是長期飲用過量白開水，都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生，從而有體重增加的現(xiàn)象，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水

一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水，如果在睡前喝過多的白開水，會有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況，使人看起來變胖了。

體質(zhì)原因

有的人本身是易胖體質(zhì)，不管是吃什么都容易發(fā)胖，這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會發(fā)胖的現(xiàn)象。

(3)怎么避免喝白開水發(fā)胖

喝溫?zé)岬陌组_水

白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好，即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫?zé)釥顟B(tài)的白開水，促進(jìn)新陳代謝效果會更好。

控制白開水飲用量

其實(shí)每天除了飲用白開水之外，飲食中也是會有水分的攝入的，所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

小口小口的喝

一次性不能喝大量的白開水，飲水速度過猛不僅對皮膚不好，而且可能引起臉部的腫脹，每次喝白開水時(shí)，小口小口的喝，一次飲水量在200-300ml為宜。

睡前不要大量喝

人體在白天的活動是活躍的，需要的水分也更多，所以在白天時(shí)需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過多，特別是晚上臨睡前，不要喝大量的水，如果實(shí)在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

(4)小貼士

喝白開水對于身體健康自然是有好處的，但是這是在科學(xué)飲用的前提下，什么事情都是過猶不及，喝水也是如此，不要以為喝越多的白開水對身體越有利，喝水量還是要控制的。

2、喝白開水的好處和壞處

(1)喝白開水的好處

補(bǔ)充水分

人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過夜晚睡覺時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時(shí)喝上一杯白開水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

排毒養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

防止便秘

白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。

消除疲勞

白開水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

幫助減肥

在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對于減肥是有幫助的。

增強(qiáng)抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時(shí)的涼白開，是最易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

(2)喝白開水的壞處

適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

水中毒

過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝

喝白開水對于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會被打亂。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會大大的增加，長期下來對于腎臟會有不好的作用。

引發(fā)疾病

水中本來是含有對人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長可能會引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。

(3)喝白開水要注意什么

1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當(dāng)然這個(gè)水量是要隨著運(yùn)動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標(biāo)，還會產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會不斷流失，而溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。

(4)小貼士

喝白開水雖然好處多，但是也不能大量的飲用，特別是像患有心臟衰竭、腎功能衰竭、浮腫等疾病的病人，要注意不能過量的飲用白開水，會加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，從而加重病情。