秋天是最容易發(fā)咳的季節(jié)，稍不留神就會感染風寒，然后就是嚴重的咳嗽。咳嗽像抽絲一樣，斷斷續(xù)續(xù)，一般不會一下子就能痊愈，所以，咳嗽的時候，除了要吃藥，還要進行食療，食療的效果比吃藥還要好。那么，潤肺止咳的食物有哪些呢？

1、十大潤肺止咳食物

（1）梨

梨可以止咳化痰，對咽干喉氧都有幫助，梨可以改善肺熱口色，在夏季生津解渴。

（2）草莓

草莓是涼性水果，酸性口感有助于止咳化痰，清肺熱，解暑氣。草莓最大的功效是可以改善感冒，減少皮膚黑色素沉淀。

（3）橙子

橙子生津止渴效果好，是非常有效的止咳化痰食物。

（4）鱸魚

鱸魚能夠強健脾胃，化痰的功效非常好。鱸魚性溫，最能夠滋補筋骨，鱸魚的腮性平，可以化痰止咳。

（5）銀耳

銀耳是潤肺止咳的食物中療效特別好的一個，多吃銀耳可以幫助改善口舌干燥問題，銀耳和百合紅棗一起搭配吃，更可以美容顏。

（6）石榴

石榴可以清肺，止咳生津，如果將石榴榨汁之后飲用，可以發(fā)揮更加好的效果。

（7）甘蔗

甘蔗可以清熱，滋養(yǎng)皮膚，甘蔗可以改善肺熱，同時可以緩解高燒。

（8）百合

秋季的時候秋燥嚴重，也容易肺熱咳嗽。百合適合有肺結核，支氣管疾病的人食用。

（9）葡萄

夏季的時候因為空調間和室外冷暖交替，容易感冒咳嗽。葡萄可以養(yǎng)肺潤肺。

（10）蘿卜

蘿卜潤肺化痰，對肺熱咳嗽療效顯著。蘿卜可以做湯食補。

2、咳嗽時不能吃什么

（1） 忌寒涼食物，咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料。咳嗽時如飲食過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。

（2）忌肥甘厚味食物，中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味食物可產生內熱，加重咳嗽，且痰多黏稠，不容易咳出。

（3）忌魚腥蝦蟹，一般人都知道咳嗽需忌“發(fā)物”，不宜吃魚腥，魚腥對“風熱咳嗽”影響最大。

（4）忌甜酸食物,酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。

（5）忌食用橘子，橘肉生熱生痰。

（6）忌吃花生、瓜子、巧克力等，上述食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

（7）忌食用補品。不少家長給體質虛弱的孩子服用一些補品，但孩子咳嗽未愈時應停服補品，以免使咳嗽難愈。

3、怎樣預防秋咳

（1）防咳先防感

防止咳嗽預防感冒非常關鍵，所以孩子平時要注意鍛煉身體，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。對孩子要加強生活調理，居室環(huán)境要安靜，經常開窗透氣，保持室內空氣清新，避免房間里充斥著油煙及煙味，引起或加重咳嗽。盡量不帶孩子到公共場所，少與咳嗽患者接觸。

（2）益肺多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

（3）吃潤肺食物

秋梨上市，每天吃1-2個，可養(yǎng)肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽。此外，金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6顆，也可起到預防的效果。銀耳、蜜棗、百合、枇杷等都有潤肺作用，用這些食材煲湯是很好的潤肺食療方。

（4）喝溫熱的飲品

溫熱的飲品可以讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進痰液咳出，溫開水、溫牛奶、米湯等都是不錯的選擇。也可喝一些鮮果汁，果汁應選用刺激性小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。

（5）水蒸氣止咳

咳嗽不止的孩子在室溫為20度左右、濕度為60%—65%左右的環(huán)境下，癥狀會有所緩解。如孩子咳嗽嚴重，可抱著孩子在充滿水蒸氣的浴室里坐5分鐘，潮濕的空氣能幫孩子清除肺部黏液，平息咳嗽。

（6）增減衣被

媽媽應根據當天的氣溫給孩子增減衣服；孩子玩鬧出汗較多時，要及時擦汗及更換干爽衣服；晚上溫度低時，給孩子蓋好被子，避免孩子因著涼引起感冒咳嗽。

（7）保證充足睡眠

睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利于各種器官機能恢復及疾病的康復。媽媽應設法讓孩子多臥床休息，保證孩子充足的睡眠，以利于機體康復。

（8）少吃海鮮

在這個季節(jié)，最好給孩子少吃魚、蝦、蟹等海鮮類食物，因為腥味可刺激呼吸道，魚蝦則容易引起蛋白質過敏，這些因素均可加重咳嗽。