現(xiàn)在大部分的辦公一族和學(xué)生容易得頸椎病，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)地工作和學(xué)習(xí)，再就是不正確的睡姿。脖子疼是一種常見(jiàn)的身體局部疼痛，一般來(lái)說(shuō)這種疼痛會(huì)自行消失，尤其是經(jīng)過(guò)按摩以后。頸椎里有豐富的疼痛神經(jīng)，頸椎疼則會(huì)影響中樞神經(jīng)，這種疼痛就會(huì)蔓延。脖子疼會(huì)影響我們工作或者學(xué)習(xí)，這種疼痛難以忍受。怎么做才能緩解脖子疼痛呢？下面的按摩方法大家可以學(xué)一學(xué)。

1、頸部運(yùn)動(dòng)

脖子向左右分別轉(zhuǎn)動(dòng)10次，前后也是如此，然后脖子向左右搖動(dòng)10次。接下來(lái)左臂搖動(dòng)20次，右臂搖動(dòng)20次。身體站直，雙手平伸做抓放動(dòng)作50次?；蛘唠p手向后交叉拉伸，身體向左，向右轉(zhuǎn)動(dòng)10到20 次。這些動(dòng)作都要慢慢進(jìn)行。

2、脖子按摩

按摩頸部風(fēng)池穴，該穴位于頭后面與耳垂平行，脖子筋肉緊張兩端。按摩揉掐該穴位。若覺(jué)得疼痛點(diǎn)不在此，取大椎穴。大椎穴在脖子后面第七頸椎，大概與肩部平行正中央的位置。按壓這個(gè)穴位，注意力氣不要太大了，或同時(shí)按摩兩個(gè)穴位。

3、其他按摩

如果你有按摩棒，沿著肩部從上往下輕輕捶打兩分鐘?；蛘呤褂秒妱?dòng)按摩器，按摩肩背處，半小時(shí)以上。還可以用熱毛巾敷頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以用雙手捶打肩頸部。如果你經(jīng)常坐在電腦前，請(qǐng)保持正確的坐姿，休息的時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。