瑪卡是生活中較為常見的一種植物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為人體帶來很多的好處，可以治療多種不適病癥，對健康的好處非常多，那么瑪卡怎么吃效果最好？瑪卡怎么吃？瑪卡的食用方法有很多，下面就來詳細了解吧。

1、直接生吃

用新鮮的瑪卡葉打昝做菜吃，可以較好的保留其營養(yǎng)成分，但是因為瑪卡中含有硫醇和黑芥子，有強烈的辣沖味，所以一般生吃很難有人接受。

2、泡水飲用

將瑪卡切成片，取2-3片（2-4克），加入適量開水，像用保溫杯泡的話，每次用約300-500毫升的水沖泡，泡20分鐘后喝，泡過4次之后的瑪卡片可以直接食用。

3、泡酒飲用

瑪卡泡酒是比較受歡迎的吃法，一般的比例是1:10，瑪卡的數(shù)量要依據(jù)所用泡酒的容器來定，一般數(shù)量要達到容器的1/2，一次浸泡5斤酒為宜，浸泡上30-60天后服用，一天兩次，每次喝30-40毫升。注意不可隨意自行加入其它藥材。

4、高溫煮食

瑪卡可以通過煮、燉、炒的方式來將瑪卡加工煮熟后食用，瑪卡整株都是可以食用的，不過要注意放的瑪卡不宜過多，不然會使其口味變得又澀又苦。

5、泡茶飲用

取瑪卡10克、人參1克，將其一起放入杯中，然后倒入適量開水泡5分鐘左右，加蓋悶泡為佳，然后喝水即可。每日放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將人參食用。一般男性飲用1-2個月后，能幫助改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題以及腎虛。

6、燉湯飲用

在燉雞、鴨、肉、排骨湯時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天，效果也是比較好的。

7、瑪卡蜂蜜

首先將瑪卡干果(片)搗碎成粉，取4-6g，放進杯里，沸水沖調(diào)，放入2勺蜂蜜，攪拌均勻后就可服用。蜂蜜能調(diào)節(jié)瑪卡本身的味道，二者合在一起，能帶來更加舒適的口感。

8、瑪卡紅棗

用瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

9、制作瑪卡飲料

將瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

10、瑪卡蜜丸

將干瑪卡打成細粉，放點蜂蜜調(diào)和成蜜丸，調(diào)制成的蜜丸口感比較好，制作簡單，食用方便，適合大多數(shù)人食用。

11、制作成精片食用

瑪卡精片、瑪卡膠囊等是從瑪卡中提煉制作出來的保健食品，一般都只能從市場購買，是比較便利的瑪卡食用方法。一般的話是按照用餐時間食用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。注意要從正規(guī)廠家和渠道夠買，并適量食用。

12、瑪卡不能和什么一起吃

1、瑪卡中的營養(yǎng)成分已經(jīng)很高了，所以不要同時吃其他滋補品、營養(yǎng)品，那樣可能會抵消瑪卡的作用。

2、瑪卡是具有一定的壯陽作用的，為了瑪卡能發(fā)揮其較好的功效，食用時不要同時食用其他具有壯陽功效的產(chǎn)品。

3、瑪卡本身是屬于壯陽類食物，陰虛之人是不宜食用的，以免加重病情。

4、瑪卡不宜和茶葉一起泡，茶葉中的鞣酸可能會造成對瑪卡中營養(yǎng)的損失，降低瑪卡本身的營養(yǎng)作用。

13、瑪卡的功效作用

1、改善睡眠

因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現(xiàn)在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質(zhì)量就變得舉足輕重。

2、提高記憶力

生活的壓力，可能會給我們帶來腦力上的透支，工作壓力大，自然會導致記憶力下降。而瑪卡可改善記憶力，使人可以精神抖擻，提高工作效率，以致事半功倍。

3、改善性功能

瑪卡可以讓您的射程變得更遠，射速超過光速！全方位對夫妻雙方有著必要的優(yōu)點，此等功效和作用不用可惜啊！

4、提高免疫力

免疫系統(tǒng)的下降，會導致人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百倍！

5、其它功效作用

當然，瑪卡功效甚多，還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡荷爾蒙、美容、抗貧血等功效。