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豌豆發(fā)芽了還能吃嗎?發(fā)芽的豌豆能吃嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-06 22:02 豌豆發(fā)芽蔬菜

豌豆是人們生活中比較常見的一種食材,不僅成熟的豌豆可以食用,其剛剛發(fā)芽的豌豆苗也是可以食用的,而且營養(yǎng)價值極高。大家都知道土豆如果發(fā)芽了則不可以再食用了,那么豌豆如果發(fā)芽了還能食用嗎?豌豆發(fā)芽之后食用會不會有毒呢?

豌豆發(fā)芽了還能吃嗎?發(fā)芽的豌豆能吃嗎?(1)

1、豌豆發(fā)芽了還能吃嗎

豌豆發(fā)芽了還能吃。豌豆發(fā)芽和土豆不一樣,豌豆發(fā)芽之后還能吃,就像黃豆一樣,可以用來做生豆芽吃,豌豆芽又成龍須豆苗,可以食用,并且無論是葷炒、清炒、做湯、涮火鍋等都屬于上乘佳品。

2、吃豌豆苗的好處

(1)補鈣

豌豆苗中鈣質(zhì)的含量很高,100g豌豆苗中含有鈣質(zhì)約為15mg。在嫩芽類蔬菜中屬于高鈣食物,因此,食用豌豆苗可補鈣,適合孕婦、小孩、老人食用,促進生長發(fā)育和預防骨質(zhì)疏松。

(2)補充維生素B族

精糧為主的現(xiàn)代生活使得維生素B族成為了我們最容易缺乏的維生素,豌豆芽中維生素的含量很高,尤其是維生素B族,其中維生素B1和B2的含量最高,平時適當?shù)某酝愣寡磕苎a充維生素B,預防其缺乏引起的腳氣病。

3、豌豆苗怎么做好吃

清炒豌豆苗

食材:豌豆苗,色拉油,食鹽,雞精,料酒,蒜,干辣椒,姜。

做法:

1.豌豆苗去掉粗干部分,取其嫩葉,洗凈,瀝干。

2.在鍋中加適量的色拉油,放下姜絲,蒜末,辣椒段爆香。

3.放入豌豆苗繼續(xù)煸炒,炒軟后放一小勺子料酒,一點食鹽,雞精,調(diào)味即可出鍋。

4、豌豆苗的營養(yǎng)價值

豌豆苗口味清香,營養(yǎng)豐富。每100克豌豆苗中含胡蘿卜素1.58毫克、硫鋅素0.15毫克、核黃素0.19毫克、抗壞血酸53毫克、鈣15.60毫克、磷82毫克、鐵7.50毫克、蛋白質(zhì)4.90毫克。從營養(yǎng)價值上看,明顯比黃豆芽、綠豆芽要高。

5、豌豆苗適用人群

一般人群均可食用。適宜暑熱消渴者,患有瘡疥之人士食用,亦裨益于患有高血壓、糖尿病、心臟病者亦有裨益。

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