在生活中我們經(jīng)常會遇到喜歡吃特別咸的食物的人，而且我們在生活中炒菜經(jīng)常不小心就把鹽放多了，那么吃太咸會發(fā)胖嗎？吃咸了會胖嗎？如果人體每天攝取鹽分過量，會對健康造成很多不利影響的，下面就來詳細(xì)了解鹽吃多了是否會長胖吧。

1、吃太咸會發(fā)胖嗎

長期吃太咸的食物，是可能會導(dǎo)致發(fā)胖的。咸的食物中鈉的含量是比較高的，如果長期飲食過咸的話，可能導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、甚至是肥胖的情況。

2、吃太咸會發(fā)胖的原因

(1)血液循環(huán)變慢

每天吃很咸的食物，會導(dǎo)致鈉的過量攝取，從而妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，機(jī)體細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)的代謝廢物和毒素等不能很好的得到排出，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪囤積、水分滯留在體內(nèi)，最終會導(dǎo)致發(fā)胖。

(2)胰島素分泌過多

有研究表明，高鹽的飲食是可以促進(jìn)胰島素的分泌的，而胰島素過量分泌可能會導(dǎo)致機(jī)體認(rèn)為體內(nèi)糖分儲備不足，會繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分有可能轉(zhuǎn)為成脂肪在體內(nèi)堆積起來的。

(3)喝碳酸飲料

在吃過咸的食物后，容易使人感到口渴，而很多人會選擇碳酸飲料，而碳酸飲料中一般含有的糖分達(dá)到了10%左右，熱量也比較高，從而增加長胖的幾率，這也是導(dǎo)致吃太咸導(dǎo)致發(fā)胖的原因。

3、如何避免吃太咸而發(fā)胖

1、不想因為吃的太咸而出現(xiàn)發(fā)胖的情況的話，平時的飲食最好就要以清淡為主，在購買一些食物之前可以關(guān)注一下說明中含鈉量。

2、在吃咸了之后，不要選擇喝碳酸飲料，喝水或是檸檬水就可以了，避免因喝太多高糖分的飲料而長胖。

3、多吃些蔬菜水果，能幫助減少飲食過咸導(dǎo)致發(fā)胖的幾率。

4、每天攝入多少食鹽合適

不管是什么鹽，不管是正餐還是零食，都不要攝入過多食鹽，每天的攝入食鹽量不宜超過6g，而鈉攝入量也不應(yīng)超過2400毫克。

5、鹽吃多的危害

1、導(dǎo)致高血壓。許多研究已經(jīng)證實，高鹽飲食有導(dǎo)致血壓升高的作用。

2、導(dǎo)致血管硬化。食鹽的攝入量過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，會引起血管硬化。

3、增加腎臟負(fù)擔(dān)。吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、致胃癌。高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌。

4、易患感冒。多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會。

5、加快骨鈣丟失。多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。

6、過量食鹽可致白內(nèi)障。澳大利亞研究人員研究發(fā)現(xiàn)，如果食物中鹽分含量過高，患白內(nèi)障的可能性就會增加。白內(nèi)障指眼晶狀體變白，如果不加治療就可能會導(dǎo)致失明。