吃宵夜是現(xiàn)在青年男女都喜歡做的事情，但是宵夜吃多了在會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的同時(shí)，還會(huì)影響健康。我最近在苦練腹肌，但是經(jīng)常有朋友約我去吃宵夜，礙于面子不能不去，所以很擔(dān)心吃宵夜會(huì)影響我練腹肌的效果，練腹肌能不能吃宵夜？

1、最好不吃

宵夜是對(duì)夜間進(jìn)食的一種定義，吃宵夜的時(shí)間一般在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之后，其實(shí)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)食是有害健康的，還會(huì)讓人的睡眠治療變差，因?yàn)槿梭w要花時(shí)間去消化食物。在練腹肌期間也不要經(jīng)常吃宵夜，吃宵夜很容易堆積脂肪，會(huì)影響到鍛煉的效果。

2、宵夜危害

吃宵夜不僅會(huì)給練腹肌的人帶來不良的影響，它本身就是一個(gè)不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期性地吃宵夜很容易給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)一些腸胃疾病，同時(shí)，我們的身體的每個(gè)器官在夜間是需要休眠的，如果這個(gè)時(shí)候又被喚醒進(jìn)行工作，長(zhǎng)久下來會(huì)損害器官的功能。晚上吃宵夜吃得過飽還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

3、飲食規(guī)范

對(duì)于健身的人來說，飲食上的注意還是很重要的。在練腹肌期間，注意不要攝入過多的熱量和脂肪，以免影響肌肉的合成，但是需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝取可以通過吃肉類、蛋類等食物，同時(shí)還要補(bǔ)充大量的碳水化合物，吃燕麥、面條、水果、馬鈴薯等食物就能補(bǔ)充充足的碳水化合物。