游泳是很多人都比較喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一般在夏季的時(shí)候游泳的人群比較多，不過(guò)冬季也是可以由于的，只是冬季很多地區(qū)的溫度比較低，游泳的時(shí)候抵抗力比較低的人，容易感冒，那么冬天游泳好嗎？冬天游泳要注意些什么？下面為大家介紹。

1、冬天游泳的好處

1、冬天游泳不僅能幫助我們?nèi)淼难哼M(jìn)行循環(huán)，還能對(duì)我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、經(jīng)常參加冬季游泳的人就會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強(qiáng)壯了，而且有明顯的抗衰老作用。

3、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線(xiàn)的體形;不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。

4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。

5、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

2、哪些人不適合冬天游泳

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。

2、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。

3、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

4、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。

想要冬天游泳的朋友要對(duì)于身體的了解要透徹，自己不要有什么突發(fā)性的疾病，因?yàn)闇囟群苋菀状碳ど眢w，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒(méi)有什么突發(fā)的病再去選擇堅(jiān)持這個(gè)活動(dòng)。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運(yùn)動(dòng)后不能進(jìn)行冬天游泳。

3、老人游泳的注意事項(xiàng)

1、一定要去專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所

老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所有專(zhuān)門(mén)的救生人員，萬(wàn)一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。

2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

3、最好是有家人陪同

雖然說(shuō)不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

4、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

5、游泳前記得熱身

不管是游泳還是其他健身運(yùn)動(dòng)，都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，尤其是上了年紀(jì)的老年人，熱身運(yùn)動(dòng)更是必不可少的。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開(kāi)并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。

6、過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳

老年人身體問(wèn)題相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。

7、注意防曬

游泳過(guò)程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽(yáng)下山的時(shí)候進(jìn)行游泳最好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。

8、游泳后盡量漱一下口

游泳時(shí)，游泳池中的水經(jīng)常會(huì)進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時(shí)清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對(duì)牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。

9、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。

4、游泳如何保護(hù)耳朵

1、游泳時(shí)堵住外耳道口

如果耳膜本身有小的穿孔，但是沒(méi)有流膿的話(huà)，下水游泳前可以用涂上凡士林的棉球塞住外耳道口，使水不能進(jìn)入耳朵，避免耳朵發(fā)炎。

2、及時(shí)排出耳朵內(nèi)的水

游泳潛水的時(shí)候，耳朵容易進(jìn)水，當(dāng)耳朵進(jìn)水時(shí)，應(yīng)該立即上岸，將頭偏向一側(cè)，并用手掌反復(fù)壓耳屏和單腿跳等方式，排出外耳的積水，或用干的棉簽擦拭外耳道。

3、及時(shí)清理耳內(nèi)耵聹

人的外耳道有一種腺體叫耵聹腺，所產(chǎn)生的分泌物叫耵聹，外耳道耵聹堆積過(guò)多，加之游泳時(shí)耳朵進(jìn)水時(shí)，堆積成團(tuán)塊的耵聹?zhǔn)芩菥蜁?huì)變得膨脹，可能將外耳道堵塞而影響聽(tīng)力，發(fā)生這種現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)清理掉耵聹，注意不要用挖耳勺或火柴棍之類(lèi)的硬物掏耳朵，最好用堿性液體滴耳，因?yàn)轳袈湆偎嵝晕镔|(zhì)，滴蘇打水或食用植物油等堿性液體，可以將耵聹軟化，使其自動(dòng)掉出來(lái)。

4、用酒精消毒耳朵

游泳的時(shí)候耳朵內(nèi)會(huì)流進(jìn)泳池的水，加之耳垢多的話(huà)，耳道內(nèi)會(huì)有許多污垢，不及時(shí)清理容易造成耳朵發(fā)炎，游泳后為了吸收余水并殺菌消炎，可以在清洗耳朵之后向耳道滴入3到6滴醫(yī)用酒精，稍停片刻，讓耳朵內(nèi)的污水和污垢自然流出，以防止耳朵發(fā)炎。