有的人臉看起來(lái)很大，其實(shí)并不是臉部骨架大，而是臉上有很多肉，所以才看起來(lái)肉肉的，如果能將臉上的肉減掉，那么也能變成小臉哦！關(guān)于瘦臉，很多妹子都是買瘦臉神器，就是那種推動(dòng)臉上的肉的用具，其實(shí)這種瘦臉工具并沒有多大的效果，還不從飲食上著手，那么，瘦臉吃什么呢？。

1、四種蔬菜吃出“瓜子臉”

吃胡蘿卜瘦臉

胡蘿卜中的維生素和胡蘿卜素含量豐富，補(bǔ)充大量的維生素有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，增進(jìn)血液循環(huán)，有效改善臉部膚質(zhì)，使臉部肌膚變得更加緊致尖細(xì);而所含的胡蘿卜素則可以加速臉部脂肪燃燒，從而起到瘦臉的效果。

吃西芹瘦臉

西芹在食用的過程中需要用力咀嚼，這樣一來(lái)有助于提高口腔活動(dòng)功能，加強(qiáng)臉部肌肉鍛煉，再者一顆西芹大約含4到5卡路里熱量，食用一顆西芹人體可以消耗5到8卡路里的熱量，而且西芹含豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，因此吃西芹既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以達(dá)到瘦臉效果。

吃豆苗瘦臉

綠色的豆苗中營(yíng)養(yǎng)元素相當(dāng)豐富，尤其是是鉀元素，人體攝入適量的鉀元素，有利于消除水腫，幫助消耗臉部脂肪，以達(dá)到瘦臉的效果。而且豆苗還能強(qiáng)化咀嚼功能，鍛煉臉部肌肉，瘦臉功效更加明顯。

吃黃瓜瘦臉

黃瓜中含有大量的丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠幫助抑制攝入人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有效減少體內(nèi)脂肪的堆積，尤其是預(yù)防下巴上脂肪堆積，幫你擺脫雙下巴的困擾。

吃菠菜瘦臉

菠菜中富含鉀及維生素A和C，含鉀元素豐富的食物一般都具有瘦臉功效。另外，菠菜中含有的維生素有助于消除色素沉積，有很好的祛色斑功效，β胡蘿卜素和鐵是維生素b6、葉酸的重要來(lái)源，補(bǔ)充這些元素有助于改善缺鐵性貧血癥狀，從而改善蒼白面色，所以菠菜不僅能瘦臉，還有美容的效果。

2、這些水果瘦臉效果明顯

吃葡萄柚瘦臉

葡萄柚熱量極低，所含的酸性物質(zhì)有助于促進(jìn)消化，加快體內(nèi)新陳代謝，所含的維生素C還有美白肌膚的功效，人的臉部與身體相比而言更容易堆積脂肪，而且不像其他部位一樣可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，因此苦于臉部肉肉太多的人群不妨試試吃點(diǎn)葡萄柚來(lái)瘦臉吧。

吃蘋果瘦臉

蘋果中不但含有大量的果膠，還含有人體所必需的鉀元素，人體補(bǔ)充了充足的鉀元素，更有助于消除身體水腫現(xiàn)象，慢慢溶解囤積的脂肪，另外蘋果中的果膠能夠幫助身體排毒，減少熱量的吸收，防止脂肪堆積，從而起到一定的瘦臉功效。

吃獼猴桃瘦臉

獼猴桃中的維生素C豐富，而且熱量也比其他水果要低，每天適量的吃點(diǎn)獼猴桃，不但有助于增加胃口，促進(jìn)消化，還能快速分解脂肪，排出體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩的食物，不止有很好的瘦臉功效，對(duì)于減少身體其他部位的脂肪也有很好的效果。

喝檸檬水瘦臉

檸檬也是酸性水果，其中所含的檸檬酸可以有效促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗和新陳代謝，每天用檸檬蜂蜜兌水喝，不但能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，燃脂排毒，有效瘦臉，還有美白肌膚的功效。

3、日常瘦臉食譜推薦

胡蘿卜蜂蜜汁

胡蘿卜中含有的維生素豐富，蜂蜜有很好的排毒美容功效，將胡蘿卜榨汁后加入一勺蜂蜜攪拌均勻，每天早上喝上一杯，既能有效排除體內(nèi)的廢棄物和毒素，還能幫助消除臉部水腫，有明顯的瘦臉功效。

冬瓜玉米湯

冬瓜玉米湯煮法很簡(jiǎn)單，只要將玉米和冬瓜一起放入鍋中加水熬煮，并放少許食鹽調(diào)味即可，但是切記不能太咸，以免產(chǎn)生反作用，堅(jiān)持喝這道湯一到兩個(gè)月，便能夠有效消除水腫，預(yù)防脂肪囤積，起到明顯的瘦臉效果。

芹菜牛奶汁

牛奶中營(yíng)養(yǎng)元素豐富，而且有美白功效，芹菜中的維生素和游離氨基酸等物質(zhì)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)通便，解毒消腫，而且可以消耗人體內(nèi)多余的熱量，將芹菜洗凈后榨成汁，兌入牛奶飲用，每天喝兩次，能促進(jìn)脂肪燃燒，從而起到瘦臉的作用。

4、瘦臉大法

第1步：加強(qiáng)臉部彈性

1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。

2、繼續(xù)以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個(gè)動(dòng)作有助加強(qiáng)眼睛周圍的臉部肌肉。

3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地?cái)?shù)5個(gè)國(guó)家的名字，然后吐氣，動(dòng)作重復(fù)5次。

第2步：減掉臉部多余脂肪

1、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續(xù)動(dòng)作20秒。

2、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數(shù)5下后恢復(fù)自然表情，動(dòng)作重復(fù)10次。

3、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第3步：消除雙下巴

1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續(xù)30秒。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少下巴的贅肉有很大的幫助。

2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第4步：美化臉部線條

1、嘴巴微微張開，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!

2、嘴巴微微張開，然后微笑，再閉上嘴巴恢復(fù)沒有臉部表情的狀態(tài)，動(dòng)作重復(fù)5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。