油桃是生活中較為常見的水果，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多需要注意的地方，那么油桃吃了會胖嗎？吃油桃會胖嗎？吃油桃是會發(fā)胖的，但是如果合理控制飲食，就可以避免發(fā)胖癥狀的出現(xiàn)，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、油桃的熱量是多少

熱量：44卡/100克。營養(yǎng)成分：碳水化合物10.55g、蛋白質(zhì)1.06克、脂肪0.32克、纖維素1.7克。

2、油桃吃了會胖嗎

適量吃油桃不會發(fā)胖，過多的食用可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

油桃的熱量是比較低的，而且油桃中含有的纖維素成分，能夠起到刺激腸道蠕動，促進(jìn)消化的作用。再加上吃油桃能使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其他食物的攝取，所以適量吃油桃其實是可以幫助減肥瘦身的，不會發(fā)胖。

但是如果大量的食用油桃，攝入的熱量和脂肪就會比較多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得過多是會有發(fā)胖的可能的。所以不管是在減肥期間還是平時都要少量的吃油桃。

3、一天吃多少油桃不發(fā)胖

油桃中很有比較多的糖分，吃太多的話，會導(dǎo)致大量糖分儲存在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致發(fā)胖。所以一天最好是只吃1個油桃，最好也不要超過2個。

4、何時吃油桃減肥不發(fā)胖

飯前半小時吃。

油桃的飽腹感是比較強的，再加上其含有一定的糖分，在飯前半小時吃可以增強飽腹感，減少對其他食物的攝取，不容易出現(xiàn)發(fā)胖。

5、吃油桃的好處

(1)補血

油桃中的鐵元素含量是很高的，而鐵元素是具有促進(jìn)血紅蛋白合成的作用的，在食用油桃之后能促進(jìn)體內(nèi)血液的再生，增加血容量，從而起到補血的功效，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

(2)提高免疫力

一個油桃中含有的維生素C，幾乎是可以滿足成年人一天所需，維生素C對于身體吸收鐵和維護免疫系統(tǒng)是有幫助的，從而可以起到提高人體免疫力的作用。

(3)美容養(yǎng)顏

油桃中豐富的維生素C，是具有比較強的抗氧化性，能減緩人體內(nèi)自由基對細(xì)胞的傷害，還能減少雀斑，具有美白護膚的作用。

(4)減肥瘦身

油桃本身的熱量是比較低的，而且含有豐富的纖維素，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化，而且吃油桃還能使人產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減肥瘦身。

(5)潤腸通便

油桃中是含有比較多的纖維素的，能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便，幫助緩解便秘。

(6)活血化瘀

油桃的桃仁是具有活血化瘀、潤腸通便的作用的，能夠用作治療閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療時使用。

6、吃油桃的壞處

(1)多吃易上火

李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益?！庇吞覍儆跓嵝运?，吃多了也是一樣會導(dǎo)致上火，生瘡癤，特別是內(nèi)熱偏盛的人吃油桃過多更是容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。

(2)容易腹脹

食用油桃容易產(chǎn)生飽腹感，如果食用過多，容易產(chǎn)生腹脹感，特別是那些有消化系統(tǒng)疾病的病人，像慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等病人最好不要多吃。

(3)導(dǎo)致腹瀉

油桃中屬于纖維成分的果膠含量比較高，具有整腸的作用，而且油桃是有生津、潤腸的功的，如果脾胃虛弱者多吃油桃，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

7、吃油桃注意事項

1、桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。

2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃，否則會腹脹或生癤癰;

3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細(xì)菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。

4、糖尿病患者血糖過高時應(yīng)少吃油桃。油桃中含有較高的糖分，糖尿病患者血糖過高時應(yīng)盡量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。

5、內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒、孕婦、月經(jīng)過多者忌食油桃。

6、油桃的桃仁不可多吃，容易導(dǎo)致中毒，特別是孕婦不能食用桃仁，會容易導(dǎo)致流產(chǎn)。