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吃零食的危害有哪些?吃零食有哪些壞處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:42 吃零食零食小吃小孩

其實(shí)很多人都有吃零食的習(xí)慣,可能我們知道小孩子都喜歡吃零食,其實(shí)很多成年人也是喜歡吃零食的,因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為吃零食能讓人的心情變化,還能緩解人的饑餓感,所以吃零食稱為很多人生活的一部分,那吃零食的危害有哪些?吃零食有哪些壞處?

吃零食的危害有哪些?吃零食有哪些壞處?(1)

1、破壞正常飲食習(xí)慣

經(jīng)常吃零食,能破壞正常的飲食習(xí)慣,打亂胃腸消化活動(dòng)的規(guī)律,每次吃零食,胃腸就要隨時(shí)分泌消化液,每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時(shí)候,消化液分泌不足,使食物得不到很好的消化,影響正常的營(yíng)養(yǎng)吸收,容易造成營(yíng)養(yǎng)不良和胃腸功能紊亂。

2、加重腸胃負(fù)擔(dān)

經(jīng)常吃零食,特別是吃一些生,冷,硬的食物,會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),使腸胃經(jīng)常處于緊張狀態(tài),得不到休息,因而會(huì)使消化器官疲勞而減弱其工作能力,引起消化不良和胃病。

3、感染腸道疾病

通常吃零食時(shí),往往時(shí)間倉(cāng)促,不分地點(diǎn)和衛(wèi)生條件,不能保證食物和手的衛(wèi)生,使得病從口入,易患上腸道傳染病,影響身體健康。

4、引起肥胖

吃零食易引起肥胖,現(xiàn)如今的很多零食中都有誘發(fā)肥胖的風(fēng)險(xiǎn),油炸食品如薯?xiàng)l,薯片,干脆面等脂肪含量高,對(duì)食物中的維生素等破壞程度大,糖果,甜食,冰激凌等含糖量大,而一些膨化食物如餅干,面包等則是高淀粉食物,熱量高,吃多了這些食物不僅會(huì)降低人的食欲,還會(huì)誘發(fā)肥胖。

5、食品添加劑多

各種各樣的零食其實(shí)還有一個(gè)很大的隱患就是食品添加劑,小零食中一般都會(huì)有添加劑,油炸食品中加膨松劑,防腐劑,糖果中色素,甜味劑,香精,飲料中有著色劑,懸浮劑等等,添加劑在體內(nèi)蓄積,會(huì)刺激身體激素分泌,影響人正常的生理代謝,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),機(jī)體代謝紊亂等,影響人的身體健康。

6、有害的物質(zhì)

色素過(guò)量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看,往往過(guò)量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素,消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品,可能會(huì)造成腹瀉等癥狀,尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高,很多企業(yè)舍不得用。

防腐劑超標(biāo)。食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等,攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng),危害腎臟、肝臟的健康。

糖精過(guò)量。為了提高甜度,在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精,帶來(lái)腸胃不適,也會(huì)引起肝臟代謝問(wèn)題,糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。

高鹽、高糖。話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖,會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場(chǎng)上,注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會(huì)更受歡迎。

大量反式脂肪酸。市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”,這其中就含大量反式脂肪酸,過(guò)多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟,還會(huì)導(dǎo)致不孕。

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