冬天是一個很適合養(yǎng)生的季節(jié),雖然冬天的蔬菜較少,但是冬天還是有很多有益健康的食物可以吃,比如羊肉、牛肉和一些根類蔬菜。冬天有很多人怕冷,女性是氣血虛引起的,男性怕冷就需要補腎了。那么,冬天吃什么補腎效果好呢?。
羊肉營養(yǎng)豐富,富含蛋白質,脂肪,維生素以及鈣,磷,鐵等多種營養(yǎng)物質,而且含有微量性激素,冬天吃羊肉能暖中補虛,補中益氣,壯陽益腎,開胃健身,養(yǎng)膽明目,是腎虧陽痿人群,體質虛弱人群和老年人的滋補佳品。
羊肉最好燉著吃,因為經(jīng)過燉煮之后,羊肉會更加熟爛,易于消化,冬天可以選擇用山藥和羊肉一起煲湯食用,將羊肉切片,山藥去皮切片之后一起放入鍋中用大火燒沸后,加生姜,蔥,胡椒,料酒調味,燉至羊肉熟爛便可食用,此湯有補益脾腎,益胃平肝的功效。
驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類,具有補氣養(yǎng)血,益精壯陽,滋陰補腎等作用,對于安神醒腦,消煩解慮有獨特效果,尤其適合緊張失眠,心煩多慮,伴隨腰膝酸軟的人群食用。
驢肉吃法很多,可以清燉,紅燒,爆炒,冬天天氣寒冷,最適合喝驢湯,或者用驢肉和大米,阿膠熬粥食用,可以補虛益腎,補益精血,適合緩解男性遺精,手足心熱等癥。
泥鰍中富含賴氨酸,而賴氨酸是精子形成的必要組成成分,常吃泥鰍不但能促進精子生成,還有助于提高精子質量,具有很好的養(yǎng)腎生精功效,成年男性吃泥鰍可以滋補強身,增強精力。
泥鰍吃的時候一定要煮熟,燉的時候可以加點生姜去腥味,冬天最好的補腎吃法是用泥鰍和蝦一同煮湯,加料酒,姜片調味,煮至泥鰍和蝦熟之后加鹽和味精即可食用,具有溫補腎陽的功效,適用于腎虛所致的陽痿。
鴿肉性平,味甘咸,含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分,有補腎護肝,益氣補血,清熱解毒,生津止咳等功效,有助于補腎壯陽、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖。
鴿子肉鮮嫩味美,可以清蒸,煲湯,油炸,爆炒,冬天最適合用來清蒸或是清燉,這樣吃能最大限度的保存其中的營養(yǎng)成分,而且清燉的時候不佳任何調料,只加少許食鹽,還有助于加快身體傷口愈合的速度;而將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,補腎填精,溫陽益氣的功效更顯著。
鵪鶉肉中含有豐富的賴氨酸,谷氨酸,可補五臟,益精血,溫腎助陽,實筋骨、耐寒暑、消熱結,適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、高血壓、肥胖癥、動脈硬化癥人群食用。
鵪鶉肉味鮮美,食而不膩,適用于炸,炒,煮湯,燜等烹飪方式,冬天適合用鵪鶉加喝都,枸杞,紅棗一同燉湯飲用,具有極好的滋補固腎,益氣補血功效。
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物,冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利于人體適應冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體容易導胃炎。
4、易誘男性不育的食物
酒,科學研究證明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發(fā)育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發(fā)生結構改變,睪丸酮等,雄性激素分泌不足,會出現(xiàn)聲音變細,乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育,即使生育,下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導致月經(jīng)不調、閉經(jīng)、卵子生成變異、無欲望或停止排卵等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起