春困秋乏是大家感受比較明顯的，而實際上除了天氣會讓人想要睡覺外，飲食方面同樣也可能出現(xiàn)這種情況。日常中一些常見的食物吃了之后就有可能引起睡意，當然具體情況還是要看個人了。那么會導致欲睡的食物有哪些？哪些食物吃了想睡？

1、食物類型

1、食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數(shù)，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導致嗜睡。

2、食用白面包

吃白面包可以讓妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會分解，妳沒得到任何的能量。

3、為食用紅肉

紅肉的脂肪含量高，象是漢堡和牛排，可以讓妳感覺昏昏欲睡。此外，妳的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

4、為食用甜食

甜食的含糖量很高，會導致妳的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓妳感到困倦。所以避免午餐后的甜點或布丁。

2、失眠的危害

1、晚上失眠、多夢，睡眠生物鐘紊亂，興奮態(tài)、淺睡態(tài)、深睡態(tài)運行失常，規(guī)律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態(tài)所干擾，無法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。

2、白天精神抑郁、心煩意亂，睡眠生物鐘紊亂，人體自然生物狀態(tài)被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心煩意亂，對精神造成極大的傷害，出現(xiàn)性格抑郁、脾氣暴躁、更年期提前，甚至有自殺的傾向。

3、便秘、提前衰老、高血壓，睡眠生物鐘紊亂是內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂的危險因素，它使人體內(nèi)分泌失調(diào)、代謝系統(tǒng)無法正常進行，免疫力急劇下降，導致便秘、糖尿病、高血壓、性功能障礙及中年女性提前衰老(黑眼圈、臉色灰暗、皮膚無光澤、色斑青春痘)等癥出現(xiàn)。