很多人睡前都有喝牛奶的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ棠軌驇椭龠M(jìn)睡眠，酸奶和牛奶不同，有些人可能覺得牛奶味道不是很豐富，更喜歡喝酸甜的酸奶，睡覺之前也想要喝酸奶再睡，那么睡前喝酸奶好嗎？睡前喝酸奶有什么好處和壞處呢？下面為大家介紹。

1、睡前喝酸奶好嗎

睡前喝酸奶好。酸奶能夠補(bǔ)充腸道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和鈣質(zhì)能夠促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。特別是在晚上睡覺后身體中血鈣含量較低，這個(gè)時(shí)候身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收更是有利，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補(bǔ)鈣時(shí)刻。

2、睡前喝酸奶的好處

(1)防治便秘

晚上睡覺之后人體的運(yùn)動(dòng)量大大減小，腸胃不好的人還很容易在夜間出現(xiàn)消化不良的情況，如果是睡前喝酸奶，其中含有的乳酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能夠防治便秘。

(2)補(bǔ)充身體鈣質(zhì)

晚上睡覺身體中含有的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質(zhì)隨著身體的吸收能夠幫助補(bǔ)充血鈣含量，也能夠?yàn)樯眢w提供足夠的鈣質(zhì)。

3、睡前多久喝酸奶較好

睡前喝酸奶對(duì)身體有益，一般睡前半小時(shí)喝酸奶是比較適宜的。喝完酸奶買上睡覺很容易引起腸胃不適。

4、睡前不宜過多飲用

睡前喝酸奶盡管對(duì)身體有諸多好處，但是也不宜過多飲用。睡前飲用過量的酸奶很容易導(dǎo)致胃酸濃度升高而加重身體的消化負(fù)擔(dān)。一般說(shuō)來(lái)，睡前飲用100毫升酸奶即可。

5、睡前喝之后要刷牙

睡前喝酸奶一定要注意刷牙。酸奶中含有的某些菌種以及一些酸性物質(zhì)很容易損害牙齒，喝完酸奶之后刷牙能夠有效保護(hù)牙齒。如果是沒有條件刷牙的人也應(yīng)該積極漱口。

6、睡前喝牛奶的好處

（1）安眠

很多人都聽過睡前喝牛奶可以安眠這個(gè)說(shuō)法，而科學(xué)上也支持這個(gè)觀點(diǎn)。牛奶中有催眠的物質(zhì)，其中L色氨酸有利于讓大腦思維活動(dòng)得到抑制，給人一種催眠想睡覺的感覺。牛奶的這種成分天然沒有副作用，比安眠藥來(lái)的更加安全。所以如果常常夜間睡眠不好的人可以嘗試睡前開始喝牛奶。

（2）補(bǔ)鈣

在睡覺進(jìn)入到午夜后，血液中的鈣質(zhì)會(huì)降低，迫使骨骼中的鈣質(zhì)被溶解來(lái)補(bǔ)充血液的鈣質(zhì)物質(zhì)從而達(dá)到身體平衡需求。同樣我們一天中食物攝入的鈣質(zhì)在午夜前基本已經(jīng)被吸收消化掉了，所以這個(gè)時(shí)候人體就容易缺鈣了，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問題的發(fā)生。所以睡前喝些牛奶可以幫助平衡這種鈣質(zhì)的流失。

（3）美容

睡前喝牛奶的好處還在于可以幫助皮膚在夜間堿性分裂，睡前喝牛奶能偶給皮膚足夠的滋養(yǎng)，從而幫助肌膚更好的新陳代謝，讓皮膚更加有彈性，更加青春永駐。