西柚是很多女生喜歡吃的水果，西柚不僅外形可愛，味道酸甜，它的熱量很低，吃了不容易發(fā)胖，反而有減肥的效果。關(guān)于吃西柚減肥，是很多女生關(guān)注的，西柚中含有豐富的維生素E和維生素P，對(duì)皮膚也有一定的保健作用，那么，怎么吃西柚減肥呢？

1、吃西柚能減肥嗎

“西柚飲食”法在30年前是很受西方女性推崇的減肥食譜，美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，100位肥胖人士三個(gè)月內(nèi)每日正常三餐都吃上半個(gè)西柚，體重平均可以減掉3.6磅，因此，吃西柚是有減肥效果的。

2、西柚減肥的原理

西柚之所以有非常明顯的減肥功效，是因?yàn)槲麒侄嗝付兮c，含有大量可溶性纖維素，西柚中的酶會(huì)以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)變成脂肪，可溶性維生素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速身體垃圾的排出，還有增加飽腹感的功效；西柚中特有柚苷配基，就是西柚中的那一絲絲苦味，能提高人體對(duì)胰島素的敏感度，控制機(jī)體血糖平衡，有助于減肥。

3、西柚減肥法是什么

減肥人士常說的西柚減肥法到底是怎樣一種方法呢？其實(shí)西柚減肥法就一套搭配好了的減肥食譜，是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，在三餐之中加入半個(gè)西柚，按照這個(gè)食譜上的食物進(jìn)食，每次連續(xù)進(jìn)食12日，停兩日，如有需要在重復(fù)，以此類推。

4、西柚減肥法有用嗎

西柚減肥法原理是停止給身體提供糖分，若身體長期處于低糖狀態(tài)，就會(huì)燃燒儲(chǔ)備脂肪，通過控制糖分的方法減去脂肪是一種偏食的做法，所以西柚減肥法雖然可以極速減肥但是還是有不足之處，淀粉質(zhì)會(huì)影響機(jī)體的正常血糖水平，西柚減肥這種高蛋白低淀粉的減肥餐長期食用會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)行，產(chǎn)生很多不利影響。

5、怎么吃西柚減肥

西柚減肥法因人而異，健康正確的吃西柚可以達(dá)到減肥的效果，在減肥期間每天至少食用一個(gè)西柚，可以將西柚榨汁，或者做成水果沙拉；但是一定要保證三餐的正常食用，西柚的食用應(yīng)該在餐后，每天要攝取淀粉不能少于100克，減少脂肪的攝入量，多吃水果雜糧，運(yùn)動(dòng)和飲食合理搭配減肥，效果更佳。

6、西柚的適宜人群

西柚一般人都可以食用，特別是體型肥胖，免疫力較弱的人，每天食用一個(gè)西柚可以減輕體重，增強(qiáng)免疫力，愛美的女生常吃西柚可以祛痘美容，減重降脂；西柚也是孕婦的首選水果，它可以為孕婦補(bǔ)充天然葉酸。