我們平時(shí)所吃的食物中含有豐富的營養(yǎng)元素，所以我們可以通過平時(shí)的飲食來攝取所需的營養(yǎng)。鉀是我們?nèi)梭w必需的元素，如果身體缺乏鉀元素，就會(huì)導(dǎo)致全身無力、疲乏、心跳減弱，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹，所以補(bǔ)充鉀元素很必要。那么，什么食物含鉀最多呢？

1、海帶

每一百克海帶中含鉀約為4.36克，具有很好的降壓作用;除了鉀之外，海帶中還含有大量的鈣，磷，鐵，錳，釩，銅等大量微量元素，海帶味咸性寒，經(jīng)常食用能夠起到消炎平喘，排毒功效，同是海帶還含有碘和碘化物，能夠防止缺碘性甲狀腺腫瘤，并能提高機(jī)體免疫力。

2、菠菜

菠菜的各種營養(yǎng)元素含量均衡，并且含有大量的鉀元素，多吃含有鉀元素的菠菜能通便清熱，力氣補(bǔ)血，對各種貧血，糖尿病，肺結(jié)核，高血壓能起到輔助治療的作用，還能夠大大降低患癌的幾率。人類每天保證300到500克左右的蔬菜水果食用量，便能充分補(bǔ)充身體所需的鉀元素。

3、紫菜

紫菜中的鉀含量高居各類水果蔬菜之首，每一百克紫菜含鉀量就達(dá)到了1640毫克，并且紫菜中還含有大量的鈉元素，鉀元素和鈉元素在人體內(nèi)正常作用時(shí)，能維持肌肉正常活動(dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，水分平衡。多吃紫菜能保證人體肌肉正常活動(dòng)，并能保證神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免了因缺乏鉀，鈉元素引起的肌肉痙攣，精神萎靡不振等現(xiàn)象。

4、綠豆

我們都知道綠豆的清熱解毒功效很好，是因?yàn)榫G豆中的維生素B，蛋白質(zhì)，淀粉酶，氧化酶等營養(yǎng)物能夠幫助人體有效排出毒素，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。除了這些營養(yǎng)元素之外，綠豆中所含的鉀元素也很豐富，這些鉀元素和人體內(nèi)的有毒物質(zhì)中和，還能有效預(yù)防和治療皮膚瘙癢，暗瘡等皮膚問題。

5、豬血

多吃豬血能夠起到補(bǔ)鉀的功效，豬血中除了含有大量的鉀元素之外，還有大量的維生素C，蛋白質(zhì)，鐵，鈣，尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃豬血能夠有效清除體內(nèi)囤積的垃圾毒素，具有排毒清腸，美容養(yǎng)顏的功效。

6、桂圓

桂圓屬于熱量比較高的水果，鉀含量和碳水化合物含量較高，維生素C含量與其他水果相當(dāng)。桂圓的營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，能夠起到補(bǔ)血安神，健腦補(bǔ)脾的功效，并且能抑制子宮癌細(xì)胞的發(fā)展，女性適當(dāng)吃桂圓有益身體健康，同時(shí)病后需要調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的人群也可以多吃桂圓進(jìn)行輔助治療。

7、寶寶缺鉀的癥狀

1、當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)造成寶寶全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。

2、低鉀會(huì)使寶寶的胃腸蠕動(dòng)速度減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

3、心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯(cuò)亂、以及心理冷淡。